رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 6755
میزان بالای اسید اوریک می تواند به یک وضعیت دردناک معروف به نقرس منجر شود. اجتناب از غذاهای پر اسید اوریک می تواند به جلوگیری از بروز این بیماری دردناک کمک کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1802
دستور العمل های پختن مرغ در Crock-Pot آسان است. به علاوه، محیط مرطوب و دمای پخت و پز پایین یک Crock-Pot، به عطر و طعم مرغ کمک می کند. سینه های مرغ در هنگام پختن خشک می شود. در صورتی که در آرام پز کراک پات پخته شود این مشکل برطرف می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 9003
آیا آب میوه را مکمل رژیم کاهش وزن خود دانسته اید؟ آب هویج مغذی، سیر کننده است و دارای خواصی است که می تواند متابولیسم شما را تقویت کند! آب میوه و سبزیجات تازه با آنتی اکسیدان ها پر شده اند و در هر وعده فقط کالری کمی دارند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3000
پاپریکا Paprika ادویه ای است که از فلفل های خشک شده از گیاه Capsicum annuum تهیه شده است. غذاهای هندی، مراکش و بسیاری از غذاهای اروپایی (اسپانیایی، اتریشی و مجارستانی) به هر اندازه که باشند اگر یک ماده مخفی و قدرتمند شامل پاپریکا را نداشته باشد به همان اندازه خوشمزه و لذت بخش نخواهند بود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2438
آیا برای کاهش وزن حتی در سخت ترین رژیم ها تلاش می کنید؟ حقیقت غم انگیز این است که ایده های قراردادی - کمتر غذا بخورید بیشتر بدوید - به ندرت طولانی مدت کار کنید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3087
روغن گل گاوزبان عصاره ای است که از دانه های گیاه Borago officinalis تهیه شده است. روغن گل گاوزبان به دلیل مقدار بالای اسید گاما لینولئیک اسید (GLA) دارای ارزش بالایی است. تصور می شود که این اسید چرب می تواند به کاهش التهاب وابسته به بسیاری از بیماری ها کمک کند. گاوزبان گیاهی گلدار و پر از اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان ها است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2007
برخی از افراد با التهاب مزمن وزن خود را افزایش می دهند در حالی که برخی دیگر وزن کم می کنند. نوع التهابی را که تجربه می کنید تعیین می کند که وزن شما کم شود یا افزایش یابد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2424
Yohimbe یک مکمل غذایی محبوب است که از پوست درخت همیشه سبز آفریقایی تهیه شده است. معمولاً برای درمان اختلال نعوظ استفاده می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2850
زعفران که اغلب به عنوان "ادویه طلایی" از آن یاد می شود چندین سال است که به عنوان ماده چاشنی و رنگ آمیزی در مواد غذایی مورد استفاده قرار می گیرد. تحقیقات جدید نشان می دهد که از زعفران به عنوان یک آنتی اکسیدان، برای بهبود سیستم ایمنی بدن و تقویت سطح انرژی استفاده می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1339
سفران گیاهی است که به عنوان "زعفران" نیز شناخته می شود. به دلیل میزان کار و تلاش در امر برداشت، زعفران یکی از گران ترین ادویه های جهان به حساب می آید. علاوه بر این ، تقاضای زیاد و تولید محدود باعث تولید گران زعفران و محصولات زعفران نسبت به بقیه گیاهان خواهد شد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1608
تام بریدی در کتاب خود "روش TB12 " چگونگی به دست آوردن یک عمر عملکرد پایدار می نویسد: "رژیم من دنبال ترکیبی از فلسفه های شرقی و غربی است". برخی از این اصول در حدود هزاران سال بوده است. رژیم غذایی من ممکن است برای بعضی افراد محدود کننده باشد اما به نظر من غیر طبیعی برای خوردن با هر راه دیگری وجود دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1420
کارشناسان رژیم غذایی معمولا توصیه نمیکنند که سعی کنید وزن خود را در یک هفته کاهش دهید. اما بگذارید با آن روبرو شویم همه ما فرصت های ویژه ای داریم زمانی که ما نیاز داریم وزن کم کنیم و ما فقط در مورد هر چیزی برای سرعت بخشیدن به آن تلاش خواهیم کرد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1743
آیا شما به دنبال مزایای سلامتی زعفران هستید؟ اگر بله، پس شما به جای درستی آمده اید. اما، ابتدا اجازه دهید برخی از حقایق مهم در مورد این ادویه جادویی را یاد بگیریم. زعفران یک ادویه کوچک، دائمی، پیازدار و یک عضو از خانواده زنبق است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2821
اسطوخودوس یکی از گیاهان شناخته شده است که به تضعیف تنش، سردرد و استرس کمک می کند. یک روش موثر برای استفاده از اسطوخودوس برای خواص شگفت انگیز شفا دهنده آن در لیموناد خانگی است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2925
کوئرسیتین (کورسیتین) quercetin یک رنگدانه طبیعی در بسیاری از میوه ها، سبزیجات و غلات است. مردم می توانند کورستین را از طریق یک رژیم متعادل یا با مصرف مکمل دریافت کنند.