رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 7785
دوریان Durian یک میوه گرمسیری منحصر به فرد است این در جنوب شرقی آسیا محبوب و نام مستعار آن "پادشاه میوه ها" است دوریان در واقع حاوی مواد مغذی بسیار بالا، خیلی بیشتر از بسیاری از سایر میوه ها است با این حال، به دلیل بوی قوی آن بسیار بحث برانگیز است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 9459
بیوتین ویتامین B محلول در آب است که به تبدیل غذا به انرژی در بدن کمک می کند این امر به ویژه در دوران بارداری و شیردهی مهم است علاوه بر این، بیوتین برای سلامت مو، پوست و ناخن بسیار مهم است این مقاله همه چیز مورد نیاز شما در مورد بیوتین، از جمله 7 مزایای اصلی سلامتی آن را توضیح می دهد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5459
بسیاری از رژیم های غذایی کاهش وزن وجود دارد برخی تمرکز بر کاهش اشتها دارند در حالی که برخی دیگر در محدود کردن کالری، کربوهیدرات یا چربی تمرکز می کنند از آنجا که همه آنها ادعا می کنند "بهترین" رژیم غذایی هستند ولی دانستن ارزش تلاش برای آنها، سخت است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 8439
برنج دانه همه کاره که توسط مردم در سراسر جهان مصرف می شود آن به عنوان یک غذای اصلی برای بسیاری از مردم به خصوص ساکنین آسیا می باشد برنج در رنگ، اشکال و اندازه های مختلف بدست می آید اما محبوب ترین آنها برنج سفید و قهوه ای است. برنج سفید رایج ترین نوع مصرفی است اما برنج قهوه ای به طور گسترده به عنوان یک گزینه سالم شناخته شده است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5727
بیماری صبحگاهی یک بیماری شایع مرتبط با بارداری است و می تواند به طور موثر با ضد تهوع و استفراغ در دوران بارداری مانند متوکلوپرامید، تغییر در شیوه زندگی و رژیم غذایی مناسب تهوع بارداری اداره شود معمولاً به عنوان "بیماری صبحگاهی" است و اولین علائم که در دوران بارداری تجربه می شود تهوع و استفراغ است که به علت تغییرات هورمونی در درون بدن می باشد تا 90 درصد از زنان از این وضعیت شکایت دارند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 19105
تخم مرغ یک غذای ارزان اما فوق العاده مغذی است تخم مرغ حاوی مقدار نسبتاً کمی از کالری است اما با پروتئین ها، ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم و مواد مغذی مختلف همراه است. راه های شما برای آماده سازی تخم مرغ می تواند مشخصات مواد مغذی آن را تحت تاثیر قرار دهد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4954
چگونه کلسترول خود را کنترل کنیم؟ چگونه مصرف چربی خود را محدود کنیم؟ چرا تنها نباید به اضافه کردن مواد غذایی بدون کلسترول در رژیم غذایی روزانه خود اکتفا کنیم؟ برخی کارهای بزرگی برای کاهش کلسترول شما وجود دارد هر چند که کلسترول برای زندگی حیاتی است ولی کلسترول بیش از حد می تواند به سلامت شما آسیب برساند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4515
یکی از نگرانی های رایج در مورد رژیم های غذایی گیاهی این است که آیا بدن شما تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز را فراهم می کند بسیاری ادعا می کنند که یک غذای کامل بر پایه رژیم غذایی گیاهی به راحتی دارای تمام مواد مغذی مورد نیاز روزانه است حتی برخی از گیاهخواران تشویق به اجتناب از همه مکمل ها می کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4226
آگاهانه غذا خوردن فلسفه غذا خوردن است که باعث می شود شما بر بدن خود متخصص باشید و باعث سیگنال های گرسنگی می شود اساساً، آن در مقابل یک رژیم غذایی سنتی است آگاهانه غذا خوردن دستورالعمل هایی در مورد چه چیزی، چه وقت و یا اجتناب از چیزی نیست.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5310
فلوراید یک ماده شیمیایی است که معمولاً به خمیر دندان اضافه می شود آن توانایی منحصر به فرد برای جلوگیری از پوسیدگی دندان دارد به همین دلیل، فلوراید به طور گسترده ای برای بهبود بهداشت دهان و دندان به منابع آب اضافه شده است با این حال، بسیاری از مردم در مورد آسیب احتمالی در اثر مصرف بیش از حد آن نگران هستند این مقاله چگونگی تاثیر فلوراید بر سلامت شما را بررسی می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3422
محققان می گویند شیرین کننده های مصنوعی در محصولات مانند نوشابه رژیم غذایی ممکن است باعث شود مغز شما احساس گرسنگی کند محققان استرالیایی می گویند شیرین کننده های مصنوعی یک اثر در مغز در چگونگی تنظیم اشتها و همچنین بر برداشت طعم و مزه در دهان دارند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 7324
بیماری ریفلاکس معده یا GERD می تواند با خوردن غذاهای داغ یا تند به طور بالقوه دردناک شود زنجبیل یک ریشه گیاه است که ممکن است به عنوان چاشنی و یا به عنوان یک درمان گیاهی برای حالت تهوع و یا سوء هاضمه استفاده شود اگر علائم GERD شامل سوء هاضمه را دارید مصرف یک دوز متوسط زنجبیل ممکن است معده شما را تسکین دهد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4989
آپاندیسیت زمانی رخ می دهد که آپاندیس شما ملتهب و پر از چرک شود علت آپاندیسیت همیشه شناخته شده نیست اما یک انسداد مواد غذایی می تواند به توسعه این بیماری منجر شود در حالی که ذرت بو داده یک علت شایع آپاندیسیت در نظر گرفته نمی شود یک هسته ذرت بو داده ممکن است علت انسداد آپاندیس و منجر به این شرایط شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3756
روغن های ضروری برای اسپاسم های قاعدگی مانند مرزنجوش و سنبل، به تسکین علائم شما تا حد زیادی کمک خواهد کرد یکی از شایع ترین شکایت های زنان و زایمان در میان زنان بزرگسال گرفتگی در هنگام شروع عادت ماهانه است بعضی از تحقیقات نشان داده است که بیش از 80٪ از تمام زنان سن کالج و بیش از 50 درصد از دختران نوجوان، گرفتگی دردناک قاعدگی را به صورت منظم تجربه می کنند
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5268
بسیاری از مردم در مشاهده موهای سالم، به دنبال نشانه ای از سلامت یا زیبایی هستند. مانند هر بخش دیگری از بدن شما، مو نیاز به انواع مواد مغذی سالم برای رشد دارد. در واقع، بسیاری از کمبودهای تغذیه ای با از دست دادن مو در ارتباط است.