رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3796
رژیم غذایی GM در سال 1985 توسط جنرال موتورز در رابطه با FDA توسعه داده شد. هدف برای افزایش بهره وری در کارکنان خود و بهبود سلامت کلی بود. رژیم غذایی برای افرادی که سعی به کاهش 5 تا 7 کیلوگرم وزن داشتند بسیار موفق بود و سطح انرژی بالاتر، افزایش بهره وری و شادتر بودن در افراد گزارش شده است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4410
میوه بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است. در واقع، رژیم غذایی در میوه با تمام انواع منافع سلامت، از جمله کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مرتبط است. با این حال، برخی از مردم علاقمند به محتوای قند میوه هستند و نگران هستند که خوردن بیش از حد از آن ممکن است مضر باشد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3368
هنگامی که شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید شما ممکن است با خوردن کمتر شروع کنید اما چگونه مقدار غذای خود را کاهش دهید بدون اینکه گرسنه شوید؟ خوشبختانه، استراتژی های مختلفی وجود دارد که شما می توانید کالری مصرفی خود را کاهش دهید و احساس گرسنگی هم نداشته باشید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2511
میگرن تا 15 درصد از بزرگسالان را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد شدت و علائم سردرد آنها به طور متوسط متفاوت می باشد و تا حد زیادی می تواند روی کاهش کیفیت زندگی افراد تاثیر بگذارد. با وجود چند دهه پژوهش، علت دقیق میگرن هنوز ناشناخته است. واضح است که رژیم غذایی نمی تواند باعث شروع تجربه میگرن در یک فرد شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 13924
کاراگینان Carrageenan یک ماده بحث برانگیز است که در طیف گسترده ای از محصولات یافت می شود. آن به عنوان یک افزودنی در بسیاری از غذاها، از جمله آنهایی که به بازار عرضه شده به نام ارگانیک یا سالم، مانند شیر بادام و ماست استفاده می شود همچنین به طور گسترده ای به مواد غذایی مانند بستنی و ماست اضافه می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4373
بسیاری از مردم میل به خوردن مواد غذایی ناسالم دارند به ویژه هنگامی که در یک رژیم غذایی هستند. در واقع، تصور می شود که حدود 50٪ از مردم به طور منظم تجربه هوس به غذا را دارند که می تواند تلاش آنها برای غذا خوردن سالم را از خط خارج کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 7053
بسیاری از مردم ترجیح می دهند که تخم مرغ رنگی مصرف کنند برخی بر این باورند که تخم مرغ قهوه ای سالم یا بیشتر طبیعی است در حالی که دیگران احساس می کنید که تخم مرغ سفید پاک تر و یا به سادگی طعم بهتری دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 19277
دستیابی به وزن هدف در رژیم کاهش وزن می تواند سخت باشد .در حالی که در ابتدا ممکن است کاهش وزن نسبتاً سریعی رخ دهد اما گاهی وزن شما استپ کرده و هیچ تکانی نمی خورد این ناتوانی در از دست دادن وزن به عنوان یک پلاتو کاهش وزن شناخته شده است و آن می تواند خسته کننده و سبب دلسردی شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4546
قبل از اینکه شما شروع به شستشوی خانه خود از بالا به پایین نمایید روپوش خود را بپوشید شما یک سری محصولات تمیز کننده در دست دارید که برخی از رایج ترین این محصولات تمیز کننده مورد استفاده در خانه می تواند عواقب منفی بر سلامت شما داشته باشد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 11818
ویتامین D برای سلامت خوب بسیار مهم است به عنوان یک هورمون، آن نقش های متعددی در عملکرد و سالم نگه داشتن سلولهای بدن شما دارد اکثر مردم به اندازه کافی ویتامین D دریافت نمی کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2545
دستگاه گوارش برای سلامت کلی و تندرستی شما مهم است این به نفع شما است که برای حفظ عملکرد آن در بهترین حالت از غذاهایی قابل تحمل استفاده کنید برخی از مواد غذایی هضم دشوار دارند در حالی که برخی دیگر به آسانی قابل هضم هستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3566
رژیم غذایی دارای یک تاثیر بسیار زیادی بر سلامت روحی و جسمی شما دارد و با آموختن در مورد مواد غذایی مانند ( اسفناج، موز ) برای خوردن در هر روز شما می توانید کارهای ذهنی و جسمی خود را بهتر انجام دهید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4736
برنج یکی از غلات پر مصرف در جهان است. آن بیشتر از کربوهیدراتهای ساده تشکیل شده است که به طور مداوم با چاقی و بیماری های مزمن مرتبط است .با این حال، کشورهایی که مصرف برنج بالا دارند سطوح پایین این بیماری ها را دارند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 7322
روده بزرگ یک نقش کلیدی در دستگاه گوارش شما دارد پردازش و ارائه مواد مغذی در سراسر بدن سبب سلامت و قدرت در شما می شود به این ترتیب، خوب غذا خوردن و حفظ یک رژیم غذایی مغذی یکی از بهترین راه هایی است که شما می توانید برای بهبود یافتن از درمان سرطان روده بزرگ استفاده کنید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 12924
ویتامین ها می توانند بر اساس حلالیت آنها طبقه بندی شوند بسیاری از آنها محلول در آب، بدین معنی که در آب حل می شود در مقابل، ویتامینهای محلول در چربی شبیه به روغن هستند و در آب حل نمی شود.