رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4234
رژیم غذایی به تنهایی علت ADHD نیست با این حال، تحقیقات نشان می دهد که واکنش ها به غذا ممکن است علائم ADHD را در بسیاری از مردم بدتر کند به همین دلیل، تغییرات رژیم غذایی خاص ممکن است به مدیریت در علائم شما کمک کند در واقع نشان داده شده است که یک رژیم غذایی سبب بهبود علائم در 50 - 82٪ از کودکان مبتلا به ADHD شده است این مقاله توضیح می دهد که این رژیم غذایی را چگونه دنبال نمایم.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3372
در نهایت شما آماده برای از دست دادن وزن خواهید شد حال سوال این است: چگونه؟ مشاوره استاندارد به غذا خوردن کمتر و حرکت بیشتر توصیه می کند این مفید نیست شما احتمالاً می دانید که برای لاغری نیاز به کاهش کالری دارید اما بسیاری نمی دانند چگونه؟ آیا بهتر نیست که شما کالری را از غذاهای کم چرب و یا کم کربوهیدرات بدست آورید؟
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5644
در حالی که ما به آنچه که قبل از تمرین (انرژی بدون ناراحتی معده) و در طول تمرین (سوخت برای نگهداری) می خوریم تمرکز داریم غذا خوردن بعد از تمرین (هر چیزی در آبدارخانه که گرسنگی ما را برآورده کند) اغلب برای همه آزاد است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 6221
آیا به دنبال از دست دادن چربی شکم برای یک شکم صاف هستید؟ نفخ شکم و یا حمل وزن ناخواسته در ناحیه میانی شکم می تواند ناراحت کننده و خجالت آور باشد برای تمایز بین این دو، نفخ و اتساع موقت شکم که می تواند توسط واکنش به غذاهای خاص، عوامل شیوه زندگی یا وضعیت پزشکی، مانند کبد و یا بیماری قلبی ناشی شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3274
بسیاری از مردم مواد غذایی خود سریع و سردستی می خورند با این حال، خوردن به آرامی ممکن است یک روش بسیار دقیق باشد در واقع، مطالعات نشان می دهد که خوردن آهسته تر می تواند به شما در احساس سیری و کاهش وزن کمک کند این مقاله به بررسی مزایای خوردن آهسته تر، برای هر دو از دست دادن وزن و سلامت کلی می پردازد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 20126
عفونت مخمر یک مشکل برای بسیاری از مردم است آنها اغلب توسط مخمرهای کاندیدا به خصوص کاندیدا آلبیکنس ایجاد می شود اگر شما فکر می کنید که یک عفونت قارچی دارید اولین چیزی که شما باید انجام دهید این است با دکتر خود صحبت نمایید با این حال، چند ماده غذایی یا تغییر در رژیم غذایی ممکن است کمک کند در این مقاله لیستی از 5 رژیم غذایی موثر بر علیه کاندیدا آورده می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 13918
اگر شما مشکلات تیروئید دارید احتمالاً در مورد گواتروژن ها مطالبی شنیده اید. شما حتی ممکن است شنیده اید که باید خوردن از برخی مواد غذایی به خاطر داشتن گواتروژن ها اجتناب شود اما آیا گواتروژن ها واقعاً بد هستند و شما باید سعی کنید از خوردن آنها جلوگیری کنید؟ این مقاله یک نگاه دقیق در گواتروژن ها و اثرات سلامتی آنها دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3154
از زمان های قدیم، از عسل به عنوان یک غذا و دارو استفاده می شده است. آن دارای ترکیبات گیاهی مفید بسیار بالایی است و چندین مزایای سلامت ارائه می دهد. عسل به خصوص سالم است وقتی که به جای شکر تصفیه شده، که دارای 100٪ کالری پوچ است استفاده شود در اینجا 10 خواص درمانی عسل که پشتیبانی علمی دارد بیان می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3388
هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد اختلال رفتاری ADHD توسط رژیم غذایی ایجاد شود با این حال، تحقیقات نشان می دهد که برای برخی افراد، تغییرات رژیم غذایی می تواند علائم را بهبود بخشد. در واقع، مقدار قابل توجهی از تحقیقات مورد بررسی قرار داده است که چگونه تغذیه در ADHD تاثیر می گذارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 174386
هنگامی که احساس حالت تهوع دارید احتمالاً آخرین چیزی که شما می خواهید به آن فکر کنید در مورد نوشیدن و خوردن است. با این حال، شما به منظور حفظ سلامتی و دریافت بهبودی از بیماری، نیاز به تغذیه مناسب دارید. در حالی که برخی از مواد غذایی می تواند تهوع را بدتر کند
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 6995
سبزیجات دارای برگ سبز و دیگر غذاهای گیاهی برای سلامت بسیار محبوب هستند با این حال، بسیاری از این غذاها نیز حاوی ضد مغذی به نام اگزالات (اسید اگزالیک) می باشند لذا افرادی که تمایل به تشکیل سنگ کلیه دارند ممکن است از یک رژیم غذایی کم اگزالات بهره مند شوند. این مقاله مفصل در مورد اگزالات و اثرات سلامتی توضیح می دهد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2460
سدیم یک الکترولیت مهم و جزء اصلی نمک است سدیم بیش از حد به فشار خون بالا مرتبط است و سازمان های بهداشتی توصیه می کنند که مصرف خود را محدود کنید بیشترین دستورالعمل های جاری توصیه به خوردن 2300 میلی گرم در روز، یا کمتر دارند برخی مقدار 1500 میلی گرم در روز را توصیه می کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2799
دیابت یک بیماری مزمن است که اپیدمی آن رسیده است در حال حاضر بیش از 400 میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است اگرچه دیابت یک بیماری پیچیده است حفظ کنترل قند خون تا حد زیادی می تواند خطر عوارض را کاهش دهد یکی از راه ها برای رسیدن به سطح قند خون بهتر دنبال کردن یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات است
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 14587
سطوح بالای تری گلیسرید ممکن است خطر ابتلا به یک بیماری مانند بیماری های قلبی، فشار خون بالا، سکته مغزی و یا دیگر مشکلات مربوط کلسترول را افزایش دهد. همچنین ممکن است نشانه ای از سندرم متابولیک باشد که با ترکیب شرایط سلامتی مختلف از قبیل سطوح بالای تری گلیسرید، فشار خون بالا، قند خون، چربی در دور کمر و سطح HDL پایین (سطح کلسترول خوب) تشخیص داده می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3024
تفکر در غذاخوردن یک تکنیک است که به شما کمک می کند تا بر عادات غذا خوردن خود کنترل پیدا کنید. نشان داده شده است که تفکر در غذاخوردن سبب از دست دادن وزن، کاهش پرخوری و به شما در داشتن احساس بهتر کمک کند. این مقاله توضیح می دهد که تفکر در غذا خوردن چگونه موثر است و شما برای شروع چه باید انجام دهید.