رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1235
بعد از یک روز طولانی در محل کار یا یک روز پر از ماجرا، یک خواب راحت شبانه همان چیزی است که اکثر مردم بدنبال آن هستند. همه از صبح روز بعد که از خواب بیدار می شوند لذت می برند و احساس آمادگی می کنند که روز را تحویل بگیرند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1722
احساس از دست دادن آب می کنید؟ بله، شما می توانید به یک لیوان آب دست پیدا کنید اما می توانید یک قطعه میوه آبدار را نیز گاز بگیرید تا به شما کمک کند تا هیدراتاسیون بدن شما رفع شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1967
اگر به دنبال لاغر شدن رانهای داخلی خود هستید یافتن حرکات مناسب برای پا در روز ممکن است یک اولویت بزرگ به نظر برسد. اما در حالی که تمرینات خاصی به تقویت و تونسیته عضلات پا کمک می کند هیچ حرکتی وجود ندارد که به ویژه چربی داخلی ران را هدف قرار دهد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1250
اسهال یک بیماری شایع است که بیشتر افراد هر از گاهی آن را تجربه می کنند. مشخصه آن دفع مدفوع شل و آبکی همراه با درد شکم و گرفتگی است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1565
غذا و هوس دو دلیل اصلی افزایش وزن است و چرا مردم با وزن خود مبارزه می کنند. احساس گرسنگی یا اشتیاق به یک غذای خاص می تواند تمرکز روی غذا خوردن را دشوار کند و می تواند در نتیجه باعث بدتر شدن شما شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1698
تخم رازیانه یک دارو برای درمان گاز طبیعی به دام افتاده با فواید بسیاری برای عملکرد بهتر هضم و سلامت روده است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4374
قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است. بسیاری از مردم از نوشیدن قهوه لذت می برند اما به دلایل شخصی یا دلایل سلامتی می خواهند مصرف کافئین را محدود کنند. برای این افراد، قهوه بدون کافئین یک جایگزین عالی است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1302
مطابق دستورالعمل های غذایی 2015-2020 برای آمریکایی ها، یک برنامه غذایی سالم باید میزان کالری قندهای اضافه شده و چربی اشباع شده را محدود کند. اما آیا این به معنی دسر نیست؟
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1566
سطح قند خون فرد به طور عمده به دلیل دو فرآیند در طول شب تغییر می کند: پدیده ساموگی. بین تقریباً 3:00 صبح و 8:00 صبح، سطح قند خون به عنوان بخشی از روند بیدار شدن افزایش می یابد. این باعث بالا رفتن قند خون در صبح می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1254
بیماری آلزایمر (AD) نوعی اختلال پیشرونده مغزی است که در آن فرد مهارت های شناختی از جمله مهارت های حافظه و تفکر و توانایی انجام کارهای ساده را از دست می دهد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1415
انواع رژیم های غذایی وجود دارد - برخی از آنها خوب، برخی از آنها بد - اما شاید هیچ رژیم غذایی بهتر برای طول عمر و جلوگیری از ابتلا به بیماری از یک رژیم غذایی قلیایی که عمدتاً بر پایه گیاهی است وجود نداشته باشد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1637
بدن فرد نمی تواند همه چیزهایی را که برای عملکرد لازم دارد تولید کند. شش ماده مغذی اساسی وجود دارد که افراد برای حفظ سلامتی بهینه باید از طریق منابع غذایی مصرف کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1574
تحقیقات در حال رشد نشان می دهد که آنچه شما می خورید و می نوشید می تواند بدن شما را در برابر مشکلات سلامتی بیشمار محافظت کند و مطالعات نشان داده اند که تا 70٪ موارد بیماری های قلبی با انتخاب درست مواد غذایی قابل پیشگیری هستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5353
شواهد تأثیرات منفی چاقی بر سلامتی زنان بسیار زیاد و غیرقابل انکار است. چاقی، به ویژه چاقی شکمی، در سندرم متابولیک اساسی است و به شدت با سندرم تخمدان پلی کیستیک ( PCOS ) در زنان ارتباط دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2660
بیماری کلیه یک مشکل شایع است که حدود 10٪ از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار می دهد.