رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3751
میزان انرژی موجود در یک ماده غذایی یا نوشیدنی در کالری اندازه گیری می شود. هنگامی که کالری بیشتری را نسبت به گذشته مصرف می کنیم و یا می نوشیم بدن ما مقدار اضافی آن را به عنوان چربی بدن ذخیره می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1108
بهترین راه برای به دست آوردن بیشترین انرژی از غذای شما این است که مطمئن شوید بهترین غذای ممکن را به خودتان می دهید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1268
روغن ماهی می توانند سطح خونی نوعی چربی بنام تری گلیسیرید را به میزان قابل توجهی کاهش دهند. این ممکن است به کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند. شواهد علمی وجود دارد مبنی بر اینکه روغن ماهی ممکن است فواید دیگری برای قلب داشته باشد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1694
بسیاری از افراد به خصوص با افزایش سن موهای قوی و سالم می خواهند. جالب اینجاست که موهای شما در حدود 0.5 اینچ (1.25 سانتی متر) در ماه و 6 اینچ (15 سانتی متر) در سال رشد می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1351
یک سیستم ایمنی قوی به سلامت فرد کمک می کند. آیا غذاهای خاص می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند؟ سیستم ایمنی بدن از ارگان ها، سلول ها، بافت ها و پروتئین ها تشکیل شده است. اینها با هم، فرآیندهای بدنی را انجام می دهند که با عوامل بیماری زا مبارزه می کنند ویروس ها، باکتری ها و اجسام خارجی که باعث عفونت یا بیماری می شوند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1352
آنفلوانزا یک بیماری ویروسی است که بر مجاری تنفسی از جمله بینی، گلو، ریه ها و لوله های برونش (راه های هوایی منتهی به ریه ها) تأثیر می گذارد. اگرچه موارد خفیف آنفولانزا با سرماخوردگی اشتباه گرفته می شود اما آنفولانزا معمولاً باعث بیماری جدی تر می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4073
جراحی با افزایش سن یک اتفاق معمول است. در طول زندگی، شما به احتمال زیاد عمل جراحی پیدا می کنید یا از کسی که از جراحی بهبود می یابد مراقبت خواهید کرد. سالانه بیش از 48 میلیون عمل جراحی انجام می شود و 72٪ از کل جراحی ها در افراد بالای 45 سال انجام می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1798
تغذیه نامناسب، روی کل روند بهبود زخم می تواند تأثیر منفی بگذارد. رژیم شما در دوران نقاهت نقش اساسی در بهبودی سریع زخم شما، چسبندگی بافت زخم، مدت دوره بهبودی و چگونگی عملکرد بدن در برابر عفونت دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1291
چای یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است. محبوب ترین گونه ها چای سبز، سیاه و اولانگ است همه اینها از برگ گیاه Camellia sinensis تهیه شده است. 2 - 3 فنجان چای گرم و با طراوت باعث می شود در طول روز انگیزه و پرانرژی داشته باشید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1373
از داشتن پوست نرم و لطیف تا پایین آوردن قند خون، روغن نارگیل با ادعاهای سلامتی متعددی همراه است. روغن نارگیل برای کاهش وزن به طور گسترده ترویج می شود. در حالی که وعده های فواید روغن نارگیل بسیار عالی به نظر می رسد تحقیقات کمتری وجود دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1274
یک رژیم غذایی سالم برای فردی که تحت درمان لوسمی قرار دارد ضروری است. برای تهیه وعده های غذایی مغذی و خوردن یک رژیم غذایی سالم نکاتی را دریافت کنید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1479
طبق نظر طب آیوروداك، یك سیستم سلامت جایگزین با ریشه در هندی، شیر گاو باید عصرانه مصرف شود. دلیل این امر آن است که مکتب فکری آیورودا شیر را محرک خواب آور و هضم سنگین می داند و آن را به عنوان نوشیدنی صبحگاهی نامناسب می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 7364
آنچه راجع به فشار خون بالا نمی دانید می تواند به شما آسیب برساند. فشار خون بالا از هر سه آمریکایی یک نفر را تحت تأثیر قرار می دهد با این وجود بسیاری از افراد دارای این بیماری نمی دانند که آن را دارند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 6419
اگر به دنبال جایگزین های ملاس انار یا شربت انار هستید می توانید به راحتی با ترکیباتی که ممکن است در خانه داشته باشید ارتباط برقرار کنید. ملاس انار به طور سنتی در غذاهای خاورمیانه مورد استفاده قرار می گیرد و از طعم شیرین و ترشی خاصی برخوردار است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1915
یائسگی مجموعه تغییرات خاص را در یک زن به همراه می آورد. این تغییرات باعث می شود که او احساس کند از تعادل با سایر جهان خود خارج است. قطع پریودها و تغییرات هورمونی فقط یک طرف ماجراست موارد دیگری نیز وجود دارد که همراه آن است.