رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2525
چربی را در بسیاری از مناطق بدن برای استفاده به عنوان انرژی و عایق بدن ذخیره می شود. کبد تا حدودی از چربی تشکیل شده است اما اگر مقدار چربی در کبد خیلی زیاد باشد ممکن است نشانه ای از بیماری کبد چرب باشد. دو نوع بیماری کبد چرب وجود دارد: بیماری کبد چرب الکلی و بیماری کبد چرب غیرالکلی. همچنین ممکن است به دلیل بارداری بیماری کبد چرب داشته باشید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 6584
ماکا یک سبزی ریشه پرویی است که به دلیل بسیاری از مزایای سلامتی به عنوان مکمل استفاده می شود. ریشه ماکا به یک پودر تبدیل می شود و برای بهبود عملکرد جنسی زن و مرد، تعادل هورمون ها و تقویت عملکرد مغز استفاده می شود. پودر ریشه ماکا همچنین حاوی بسیاری از ویتامین ها، اسید آمینه و آنزیم های مفید است که سلامتی خوبی را به وجود می آورند. شاید مهمتر از همه افزایش باروری، افزایش عملکرد جنسی و تقویت روحیه باشد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2301
دیابت نوع 2 شامل مشکلات دریافت گلوکز به سلولها می شود. هنگامی که شکر نتواند جایی که قرار است قرار گیرد منجر به افزایش قند خون در جریان خون می شود که می تواند منجر به عوارضی چون نارسایی کلیه، آسیب چشم و عصب و بیماری های قلبی عروقی شود. غذاهایی که برای رژیم غذایی دیابتی نوع 2 مصرف می شوند عبارت از کربوهیدرات های پیچیده مانند برنج قهوه ای، گندم کامل، کاینوا، بلغور جو دوسر، میوه ها، سبزیجات، لوبیا و عدس می باشند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1654
دانه های آفتابگردان خام، خشک شده، بو داده یا طعم دار، با یا بدون پوسته فروخته می شوند. تولید کنندگان پیشرو دانه های آفتابگردان جهان عبارت از روسیه، اسپانیا، آرژانتین، فرانسه، چین و پرو می باشند. در ایالات متحده، ایالاتی که بیشترین مقدار دانه های آفتابگردان را تولید می کنند داکوتای شمالی، مینه سوتا و کالیفرنیا هستند
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 50767
گردو، یک نوع دانه بسیار مغذی است که روی درخت گردو رشد می کند. خواص گردو خام پر از آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب سالم و بسیاری از مواد مغذی است. مصرف چند گردو در روز خوب است که مغز شما به خوبی عمل کند سلامت قلب را تقویت کند و پوست سالم داشته باشید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2096
اگر چه تغییر فصل ها و افت دما باعث شروع فصل سرماخوردگی و آنفولانزا است. و اگر شما دقت نکنید می توانید یکی از هزاران نفر از افراد مبتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا باشید. مطمئناً یکی از بهترین راه های جلوگیری از ابتلا به بیماری این است که از ابتلا به آنفلوآنزای سالانه خود مطلع شوید اما تقویت سیستم ایمنی بدن در نسخه دکتر پایان نمی یابد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1606
ژله رویال یک ماده ژله ای است که توسط زنبور عسل تولید می شود تا زنبورهای ملکه و جوان آنها را تغذیه کند. این اغلب به عنوان مکمل غذایی برای درمان انواع بیماری های جسمی و بیماری های مزمن فروخته می شود. در حالی که در پزشکی سنتی استفاده شده است کاربرد آن در طب غربی بحث برانگیز است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1917
پزشکان می توانند لوسمی میلوئیدی حاد (AML) را درمان کنند اما هر دو این سرطان و درمان های آن می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند. شما ممکن است احساس خستگی، ضعف و نگرانی در مورد مشکلات آینده باشید. اگر مراقب خودتان باشید احساس خوبی خواهید داشت. خوردن درست و فعال ماندن به شما کمک می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3444
Inositol یک کربوهیدرات است که در بدن شما یافت می شود و همچنین در غذا و مکمل های غذایی وجود دارد. اشکال مختلف این مولکول وجود دارد و هر یک از آنها دارای ساختار شیمیایی مشابه شکر اصلی موجود در خون شما (گلوکز) است. اینوزیتول نقش بسیاری از فرآیندهای بدن را ایفا می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1435
شما هرگز متوجه شده اید که چیزهایی که می خورید واقعاً می تواند تأثیر بزرگی در روحیه شما داشته باشد؟ وقتی که ما به رژیم غذایی سالم می رویم انرژی بیشتری داریم و حتی احساس خوشبختی می کنیم. اما آیا تا به حال یک میان وعده فراوری شده خورده اید و پس از آن احساس وحشتناکی داشته اید؟
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 13062
آجیل انتخاب خوبی برای یک رژیم کم کربوهیدرات است زیرا اکثر آجیل ها در کربوهیدرات نسبتاً پایین هستند به علاوه آنها با مواد مناسب، فیبر، چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی همراه هستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1831
آیا برنامه ریزی برای از دست دادن وزن دارید؟ یا سعی کرده اید تمام راه های کاهش وزن را با رژیم و ورزش امتحان کنید؟ یا فقط به دنبال عادات غذای سالم هستید؟ در حالی که هیچ یک از مواد غذایی یک گلوله جادویی برای کاهش وزن نیستند غذاهای خاصی وجود دارد که می تواند به شما در دستیابی به اهداف از دست دادن وزن کمک کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3299
بیماری کبدی چرب در میان افرادی که شیوه زندگی نامنظم دارند رایج است. مصرف الکل، رژیم ناسالم و فقدان ورزش، همه چیزهایی هستند که می تواند به این بیماری منجر شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2748
بادام یکی از محبوب ترین آجیل در جهان است. آنها بسیار مغذی و غنی از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1224
بدن انسان شامل حدود 60 درصد آب است که نقش کلیدی در تمامی جنبه های زندگی ایفا می کند. با این حال، بسیاری از مردم در مورد وزن آب نگران هستند. این به ویژه برای ورزشکاران حرفه ای و بدنسازی که مایل به رعایت یک وزن هستند و یا بهبود ظاهر خود را دارند مهم است.