رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 9040
رژیم غذایی خود را اندازه گیری کنید و پروتئین و چربی مصرف کنید. اگرچه اغلب افراد مبتلا به بیماری سلیاک در معرض وزن طبیعی یا اضافه وزن در هنگام تشخیص هستند حدود یک تا پنج نفر کمبود وزن دارند. برای آنها، به دست آوردن وزن به اندازه کافی می تواند گاهی اوقات یک چالش باشد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 8786
زیره سبز یک ادویه آروماتیک با مزایای بهداشتی بسیاری است که در آشپزی های هند، مکزیک و خاورمیانه استفاده می شود. دانه های زیره سبز عمولاً به صورت پودر به ظروف اضافه می شوند یا به عنوان مکمل مصرف می شوند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2684
افت وزن در یک ماه ممکن است به نظر یک کار دیوانه کننده باشد اما اگر شما به سختی کار کنید و متمرکز شوید می توانید آن را انجام دهید. کلید این است که از طریق یک رژیم غذایی مغذی و ورزش منظم، وزن خود را به صورت سالم و پایدار کاهش دهید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 6013
شیرین بیان (یا لیکوریس) ریشه گیاه Glycyrrhiza glabra است. شیرین بیان یک ریشه با طعم شیرین است و با بسیاری از مزایای سلامتی همراه می شود. ریشه های شیرین بیان یک شیرین کننده طبیعی شناخته می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1930
کالری | شیوه زندگی غیر متحرک | نداشتن خواب کافی | اختلال های غدد درون ریز | داروها | آیا چاقی همیشگی است؟ | چاقی ژنتیکی
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1484
کبد شما دومین عضو بزرگ در بدن شما است و بر همه چیز مانند ایمنی، هضم، جذب مواد مغذی، چگونگی ظاهر پوست و موارد دیگر تاثیر می گذارد مهم این است که کبد خود را شاد نگه دارید سلامت هر فرد بستگی به این دارد که چگونه سموم را از بدن حذف می کند. با قرار گرفتن در معرض مواد زیست محیطی، مواد مراقبت از بدن و غذاهای فرآوری شده، اکثر مردم به شدت نیاز به یک سم زدایی جدی دارند! پاک کردن کبد یک راه عالی برای انجام این کار است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 7384
مس یک ماده معدنی است که بدن شما به مقدار کم نیاز دارد تا سلامت شما را حفظ کند. از مس برای تشکیل گلبول های قرمز، استخوان، بافت همبند و برخی از آنزیم های مهم استفاده می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3502
خرما از درخت خرمای پالم است که در بسیاری از مناطق گرمسیری جهان رشد می کند. خرماها در سال های اخیر بسیار محبوب شده اند.
تقریباً تمام خرماهای فروخته شده در کشورهای غربی خشک می شوند. پوست چین و چروک خرما نشان می دهد که آنها خشک شده اند در حالی که پوست صاف نشان دهنده طراوت آن است
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3513
انبه یک میوه گرمسیری خوشمزه و پرطرفدار است که برای سلامتی شما مناسب است. انبه ها انبار مواد مغذی، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند که به شما کمک می کند تا سالم بمانید. مصرف انبه برای شما خوب است زیرا می تواند به بهبود هضم، حفظ مو و پوست سالم، کاهش وزن و محافظت از بینایی شما کمک کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3467
رژیم غذایی برای تعداد زیادی از شرایط سلامت مهم است و سرماخوردگی یکی از آنهاست! بدترین چیز در مورد سرماخوردگی یا آنفولانزا، از دست دادن اشتها است. هر چند که سرماخوردگی و آنفولانزا هر دو توسط ویروس ها ایجاد می شود غذاهای دارای خواص ضد ویروس می تواند بهبودی را سرعت بخشند. در اینجا بهترین غذاها برای سرماخوردگی یا آنفلوآنزا هستند که باید در سبد غذایی خود قرار دهید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1666
متفورمین چیست؟ متفورمین یک دارو است که برای درمان افراد مبتلا به دیابت نوع 2 (T2D) ساخته شده است. همچنین می تواند برای جلوگیری از دیابت در افرادی که پیش دیابت هستند استفاده شود متفورمین یک داروی محبوب است که اساساً به این دلیل کار می کند که عوارض جانبی کمی دارد و هزینه آن نسبتاً کم است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2320
رژیم غذایی 5:2، کربوهیدرات کم، سم زدا، سوپ کلم ... برنامه های رژیم غذایی نوآورانه که به شما کمک کند سریع وزن خود را از دست بدهید وجود ندارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2695
غذاهای هند برای ادویه های پررنگ آن، گیاهان تازه و طیف گسترده ای از طعم های غنی شناخته شده است. گرچه رژیم های غذایی و ترجیحات در سراسر هند متفاوت است اکثر مردم رژیم غذایی غالبا مبتنی بر گیاه را دنبال می کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2860
پیاز یک سبزی است که در آشپزی استفاده می شود و پر از مواد مغذی سالم است. پیاز برای شما بسیار مفید است زیرا حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 44547
کیسه صفرا شما یک اندام 4 اینچ طول و بیضی شکل است که به کبد شما متصل است. این غلظت صفرا را از کبد شما خارج می کند و آن را به روده کوچک شما می رساند تا به شکستن غذا در روده شما کمک کند.