رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1693
سرماخوردگی عفونت بینی و گلو است که به علت ویروس ایجاد می شود. ما معمولاً بین دو تا چهار سرماخوردگی در سال می گیریم.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1689
داشتن اضافه وزن هنگام بارداری خطر برخی عوارض مانند دیابت حاملگی را افزایش می دهد. اطمینان حاصل کنید که تمام مراحل قبل از زایمان را انجام دهید تا تیم حاملگی بتواند سلامت شما و کودک شما را کنترل کند اگر هنگام بارداری شما اضافه وزن دارید احتمال بیشتری برای عوارض وجود دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1532
والدین اغلب هر زمانی که بچه ها اسهال و استفراغ را دریافت می کنند به مسمومیت غذایی مشکوک می شوند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1640
کبد یکی از مهم ترین ارگان های بدن است. اکثر ما می دانیم که آن مسئول فیلتر کردن خون از دستگاه گوارش قبل از انتقال آن به بقیه بدن است. این به سم زدایی مواد شیمیایی و متابولیسم داروها کمک می کند. در حالی که این کار را انجام می دهد مایع صفرا را نیز ترشح می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2998
کبد شما بزرگترین ارگان داخلی شما است انجام بیش از 500 توابع در بدن شما توسط کبد است. بنابراین حیاتی است که غذاهای مناسب برای حفظ کبد سالم مصرف کنید. ترکیب این غذاها با رژیم غذایی شما می تواند به حفظ عملکرد کبد شما کمک کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3819
پانکراس شما به شما کمک می کند که نحوه تغذیه شکر خود را تنظیم کنید. این همچنین نقش مهمی در آزاد سازی آنزیمها و کمک به هضم غذا دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1604
بیماری کبدی چربی در میان افرادی که شیوه زندگی نامنظم و دم دمی مزاج دارند رایج است. مصرف الکل، رژیم ناسالم و فقدان ورزش همه می تواند به این بیماری منجر شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2102
یک روند رژیم غذایی خطرناک وجود دارد که محبوبیت به دست آورده است. این رژیم غذایی مونو (mono) نامیده می شود و تبدیل به یکی از رژیم های شدید در اینترنت شده است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1594
از دست دادن مو (آلوپسی) می تواند توسط مردان یا زنان تجربه شود به خصوص به دلیل سن آنها. اما آیا کاهش وزن نیز موجب می شود که موهای شما نازک شود؟ برای درک اثرات کاهش وزن بر مو، مفید است که درک کنید که چرا ریزش مو رخ می دهد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2603
آیا می توانید روزانه 900 کالری مصرف کنید؟ یک رژیم غذایی بسیار کم کالری (VLCD) یک برنامه کاهش وزن سریع است که کالری آن بسیار محدود است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1897
Anorexia nervosa یکی از شایع ترین اختلالات خوردن در سراسر جهان است. این در کشورهای توسعه یافته رایج است. در اکثر افراد که فکر می کنند بدن خیلی لاغری دارند این نشانه ای از بی اشتهایی است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2441
کفیر یک محصول لبنی منحصر به فرد است و یکی از غذاهای غنی از پروبیوتیک در این سیاره است کفیر در سراسر جهان مصرف می شود و برای قرن ها پیش استفاده می شده است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5230
بسیاری از شیر خشک های نوزاد در قفسه های سوپرمارکت وجود دارد و ممکن است مادران در مورد بهترین محصول برای نوزادان گیج شوند. انتخاب یک شیر خشک قطعاً یک تصمیم است که باید با متخصص اطفال انجام شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3761
انتخاب شیرخشک بدون لاکتوز برای نوزاد. آلرژی واقعی به لاکتوز در نوزادان نادر است آلرژی به پروتئین شیر و شیر گاو بیشتر شایع است بعضی از والدین باید یک شیر خشک بدون لاکتوز برای نوزاد خود انتخاب کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2541
غذاهایی که انرژی شما را به طور طبیعی تقویت می کنند فقط می تواند اگر احساس خستگی، خستگی و انرژی نداشته باشید به شما کمک کنند غذاهایی مانند موز، تخم مرغ، عدس، بلغور جو دوسر و برنج قهوه حاوی پروتئین، فیبر و مواد مغذی است که به شما انرژی می دهد. برخی از غذاهای تقویت کننده انرژی عبارتند از کره بادام زمینی، شکلات تیره و آجیل هستند.