رژیم
رژیم اغلب به عنوان رژیم غذایی برای کاهش وزن می باشد. با این حال، رژیم غذایی به سادگی به این معنی است که افراد چه مواد غذایی را باید در یک دوره 24 ساعته، یک هفته و یا یک ماه و غیره بخورند. یک رژیم غذایی خوب یک شیوه زندگی تغذیه ای برای سلامت خوب است. یک رژیم خوب باید شامل چند گروه غذایی باشد چون یک گروه به تنهایی نمی تواند همه نیازهای تغذیه ای انسان را برای سلامت خوب ارائه دهد. در کل غذا خوردن سالم به معنی مصرف مقادیر درست از مواد غذایی از تمام گروه های مواد غذایی به منظور رسیدن به یک زندگی سالم است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3062
کرفس یک نیروگاه مواد مغذی است و زمانی که شما ولع مصرف دارید یک جایگزین عالی برای چیپس ها است. شاید بهترین راه برای استفاده از مزایای تغذیه ای کرفس ترکیب آن است. نوشیدن مخلوط آب کرفس به این معنی است که شما کل قطعه کرفس را به صورت مخلوط با آب کرفس مصرف کنید فیبر و سبوس آن را حذف نکنید زیرا ارزش غذایی آن کاهش می یابد. در این مقاله تمام کارهای بزرگ آب کرفس ارائه شده است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3451
اکثر نوزادان بعد از شش ماه نیاز به مواد غذایی اضافی علاوه بر شیر مادر برای رشد و توسعه دارند چگونگی معرفی مواد جامد، تا حدی نیاز به برنامه ریزی دارد با افزایش سن کودک مادران در برنامه غذایی کودک خود با مشکلاتی روبرو می شود در این مقاله سعی شده است تا به تعدادی از سوالات مادران پاسخ داده شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5288
چگونه از دست دادن وزن، احتمالاً یکی از رایج ترین سوالات مردم است که از خود می پرسند. پاسخ هر دو ساده و نه چندان ساده است. اساساً با مصرف انرژی کمتر از آنچه که شما در هر روز می سوزانید وزن از دست می دهید. این یک محاسبه درست ریاضیات است. با این حال، پاسخ همچنین پیچیده است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4699
دلایل زیادی برای نوشیدن آب وجود دارد در واقع، آب آشامیدنی ( ساده، در قالب مایعات یا غذاهای دیگر ) برای سلامتی شما ضروری است تلفات مایعات بدن به طور مداوم از تبخیر پوست، تنفس، ادرار و مدفوع رخ می دهد و این تلفات باید روزانه برای داشتن سلامتی خوب جایگزین شود برای همین علت است که معمولا توصیه می شود هشت 8 اونس آب در روز بنوشید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3900
یک رژیم غذایی به نام رژیم غذایی گروه خونی که در حال حاضر برای تقریبا دو دهه محبوب شده است. طرفداران این رژیم غذایی می گویند که نوع خون شما تعیین می کند که چه مواد غذایی برای سلامتی شما بهترین هستند. بسیاری از مردم که بر روی این رژیم غذایی قسم می خورند و ادعا می کنند که آن رژیم جان آنها را نجات داده است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 6005
بسیاری از باورهای مختلف غذایی وجود دارد که در بین برخی مردم رواج دارد و مشکل این است که بسیاری از این اطلاعات در بهترین حالت نادرست است و یا در بدترین حالت خطرناک و گمراه کننده است بسیاری از باورهایی که در مورد مواد غذایی وجود دارد از روزنامه ها، مجلات و مقالات می باشد که توسط کارشناسان نوشته نشده و مستند علمی ندارد در اینجا 10 تا از بزرگترین تصورات غلط تغذیه ای مختلف بیان می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 8088
حداقل 23 مطالعات با کیفیت بالا در انسان عملکرد رژیم غذایی کم کربوهیدرات را ثابت کرده اند. به نظر می رسد رژیم های غذایی کم کربوهیدرات مشخصات ایمنی برجسته داشته باشد و عوارض جانبی جدی گزارش نشده است. در واقع، مطالعات نشان می دهد که این رژیم غذایی باعث پیشرفت های عمده در بسیاری از عوامل خطر مهم می شود. با این رژیم غذایی تری گلیسیرید پایین و HDL بالا می رود فشار خون و قند خون نیز تمایل به کاهش قابل توجهی پیدا می کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 26329
آهن یک ماده معدنی ضروری مورد استفاده برای انتقال اکسیژن به تمام قسمت های بدن است. کمبود خفیف در آهن باعث کم خونی ( خستگی و ضعف ) و کمبود مزمن می تواند به نارسایی ارگان ها منجر شود. در مقابل، آهن بیش از حد منجر به تولید رادیکال های آزاد مضر و تداخل با متابولیسم، باعث آسیب به ارگان های مانند قلب و کبد می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 48600
بلوبری شیرین، مغذی و محبوب است. اغلب برچسب ( غذای فوق العاده ) دارد آنها کالری پایین دارند و بطور باور نکردنی برای سلامت شما خوب است. یک فنجان بلوبری تازه، حاوی 84 کالری، 0 گرم کلسترول، 1.1 گرم پروتئین، 0.49 گرم چربی، 21 گرم کربوهیدرات و 3.6 گرم فیبر غذایی ( 14درصد از نیاز روزانه ) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 28749
بهبودی از جراحی سرطان پستان می تواند جسمی و هم عاطفی برای بیماران باشد برخی از عوارض جانبی این عمل جراحی از جمله تهوع، استفراغ همراه با بهبود فیزیکی وجود دارد که بیماران باید تحمل نمایند علاوه بر مقابله با روند بهبود، بیماران در رابطه با عود مجدد سرطان در بدن خود و یا یک زندگی بدون سرطان در آینده نگران هستند
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 6333
کلسیم برای رشد و نگهداری دندان و استخوان های قوی، اعصاب، انقباض عضله و ترشح هورمون ها و آنزیم های خاصی لازم است کمبود کلسیم می تواند به بی حسی در انگشتان دست و پا، گرفتگی عضلانی، تشنج، بی حالی، از دست دادن اشتها، و ریتم غیر طبیعی قلب منجر شود در مقابل، کلسیم اضافی ( به خصوص از مکمل) می تواند به سنگ کلیه، کلسیفیکاسیون بافت نرم و خطر ابتلا به بیماریهای عروقی مانند سکته مغزی و حمله قلبی منجر شود
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 11514
بسیاری از مشاوره های متضاد در مورد چگونگی از دست دادن وزن وجود دارد انواع قرص، معجون سازی و رژیم های غذایی عجیب و غریب اختراع شده اند که اکثر آنها هیچ شواهدی پشت آنها وجود ندارد با این حال، همه آن ها بی معنی نیستند در طول این سالها، دانشمندان تعدادی از روش های کاهش وزن موثر پیدا کرده اند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 43149
یبوست یک مشکل خجالت آور است بسیاری از مردم از یبوست رنج می برند و آن یک مسئله شایع در دوران بارداری و مصرف برخی داروها است. یبوست می تواند دردناک و حتی ناتوان کننده برای مدت طولانی باشد اگر شما احساس یبوست برای حتی یک روز هم داشته باشید قطعا آماده برای تسکین آن هستید
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2914
بسیاری از مواد مغذی وجود دارد که ادعا می شود برای قلب سالم خوب است. از بهترین و شناخته شده ترین آنها فیتوسترولها هستند که اغلب به مارگارین و محصولات لبنی اضافه می شوند. کلسترول را کاهش و معمولا اثرات پذیرفته شده خوبی دارند. با این حال، وقتی از دیدگاه علمی نگاه کنیم برخی از نگرانی های جدی وجود دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3850
سه راه وجود دارد که بدن از آن راه ها کالری می سوزاند و شما می توانید سریعتر و آسان تر با افزایش سرعت سوخت و ساز بدن و سوزاندن کالری بیشتر، کاهش وزن پیدا کنید. سرعت متابولیسم معیاری است که بدن کالری می سوزاند. بدنی که نیاز به مصرف 2500 کالری در روز دارد برای ثابت ماندن وزن باید 2500 کالری در روز بسوزاند اگر همین بدن 2500 کالری روزانه مصرف کند اما فقط 2000 کالری بسوزاند حدود 1 پوند اضافه وزن در هفته پیدا می کند.