رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4662
اصطلاح چاقی فردی را که دارای اضافه وزن است و دارای چربی زیادی در بدن است توصیف می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 19308
انبه که به عنوان "پادشاه میوه ها" در نظر گرفته می شود مورد علاقه مردم همه گروه های سنی است. جدا از خوشمزه بودن، انبه ها چندین فایده برای سلامتی نیز دارند. طعم شیرین و معطر انبه ها می توانند ذهن را تازه کنند و شما را خوشحال کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2500
کالامانسی میوه ای است که به طور گسترده در مناطقی از جنوب شرقی آسیا به طور عمده فیلیپین کشت می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5659
توت یکی از سخت ترین درختان است که به مراقبت بسیار کمی احتیاج دارد. این میوه بیشتر با میوه های آبدار و طعم آور شناخته شده است. اما برگ چای توت می تواند به همان اندازه مفید باشد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1886
فواید چشمگیر سلامتی سرکه سیب (ACV) بسیار زیاد است زیرا تصور می شود میزان قند خون را تنظیم می کند کاهش وزن را بهبود می بخشد سلامتی روده را بهبود می بخشد سطح کلسترول را پایین می آورد و باعث تقویت سلامت پوست می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1443
انجیر منبع عالی فیبر است که به کنترل یبوست، مدیریت دیابت و تنظیم کلسترول کمک می کند. محتوای غنی از کلسیم آن به بهبود سلامت استخوان ها کمک می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1786
روغن زیتون از ترکیب اصلی رژیم مدیترانه ای می باشد و برای تقویت سلامت عمومی و پیشگیری از برخی بیماری ها کمک می کند. روغن زیتون دارای چربی و آنتی اکسیدان زیادی است. همچنین گوشت زیتون دارای حدود 3٪ از مواد فنولیک مانند استرها و گلوکوزیدها است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1754
رژیم نظامی در حال حاضر یکی از محبوب ترین "رژیم های غذایی" در جهان است. ادعا می شود به شما در کاهش وزن سریع، تا 10 پوند (4.5 کیلوگرم) در یک هفته کمک می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 13827
کره بادام زمینی به دلیل داشتن طعم و مزه غنی و بافت خامه ای محبوبیت گسترده ای دارد. این ماده همچنین منبع خوبی از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های سالم است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1598
دانه کدو تنبل بسیار مغذی است به عنوان منبع آهن، منیزیم، پتاسیم، روی، فیبر و پروتئین است. این مواد مغذی فواید زیادی را برای شما به همراه می آورند و برای سلامتی مطلوب مورد نیاز هستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1372
گرسنگی نشانه طبیعی بدن شما است که به مواد غذایی بیشتری نیاز دارد. هنگامی که گرسنه هستید شکم ممکن است "بزرگ" شده و احساس خالی شود یا ممکن است شما دچار سردرد شوید احساس تحریک پذیری کرده و یا قادر به تمرکز نیستید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1198
اگر میخواهید یک دستور ساده برای مبارزه با پیری داشته باشید؟ پیدا کردن مواد اولیه آسان است. ترکیب مناسب مواد مغذی و - مقداری ورزش منظم - به شما اجازه میدهد احساس و بهترین حالت خود را داشته باشید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1228
پزشکان معمولاً افزایش وزن را به افرادی توصیه می کنند که به طور مداوم وزن بسیار کمی دارند و این می تواند طیف وسیعی از مشکلات سلامتی را ایجاد کند. مربیان بدن سازی و سایر ورزشکاران نیز ممکن است برای عضله امیدوار به افزایش وزن باشند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3608
کاهش وزن ممکن است برای بسیاری از افراد یک هدف عالی باشد اما همه به دنبال کاهش وزن نیستند. دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است بخواهید وزن خود را با رژیم چاقی افزایش دهید!
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1250
حدود 54 میلیون آمریکایی به دلیل ضعف سلامتی استخوان استخوان هایشان به راحتی می تواند بشکنند. شکستگی استخوان می تواند منجر به جراحی هایی با عوارض و کاهش کیفیت زندگی شود.