رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4193
اضطراب یک مشکل رایج برای بسیاری از مردم است. این اختلال با نگرانی و عصبانیت تشخیص داده می شود و گاهی اوقات با سلامت ضعیف مغز ارتباط دارد. اغلب برای درمان داروهایی مورد نیاز است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2659
نشان داده شده است که روغن دانه سیاه خواص آنتی اکسیدانی دارد و ممکن است التهاب را کاهش دهد. روغن ممکن است به درمان بیماری های رایج از جمله فشار خون بالا و آسم کمک کند. روغن سیاه دانه می تواند به عنوان یک درمان زیبایی برای پوست و مو استفاده شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5484
نظارت بر مصرف قند یک ایده خوب است اما حفظ دندان از شیرینی یک شاهکار فوق العاده دشوار می باشد شاید شما قبلاً گوشت های فرآوری شده را قطع کرده اید اما نمی دانید چقدر شکر در میوه ها وجود دارد یا شاید شما با دیابت زندگی می کنید و می خواهید بدانید کدام میوه ها تاثیر کمتری بر قند خون شما خواهند داشت.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4051
بادمجان ها، همچنین به عنوان aubergines شناخته می شوند و در بسیاری از غذاهای مختلف در سراسر جهان استفاده می شود.گرچه اغلب به عنوان یک گیاه شناخته می شود ولی از لحاظ فنی، یک میوه است زیرا آنها از گیاه گلدار رشد می کنند و حاوی دانه می باشند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3323
عدم تحمل لاكتوز شايع ترين عدم تحمل غذايي است كه تا حدود 75٪ از جمعيت جهان را تحت تاثير قرار مي دهد. بر خلاف باور عمومی، عدم تحمل لاکتوز همیشه از دوران کودکی آشکار نیست.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4929
یک آفرودیزیاک به عنوان یک غذا یا دارویی شناخته می شود که غرایز جنسی را تحریک می کند تمایل جنسی را افزایش می دهد یا لذت جنسی و عملکرد را افزایش می دهد. به طور طبیعی، داروهای ضد افسردگی موضوع داغ هستند که نشان دهنده تعداد زیادی از داروهای موجود است و به طور خاص برای اثرات افزایش دهنده میل جنسی شما به فروش می رسند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3822
درد در ناحیه پشتی می تواند ناشی از شرایط بسیاری مانند آسیب به عضلات، مفاصل و یا بیماریها باشد قبل از شروع درمان، علت را بیابید. اغلب افراد در طول زندگی خود، در برخی از زمان ها کمر درد را تجربه می کنند
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 11461
حدود 1 نفر از هر 10 فرد دارای آسم در معرض یک ماده غذایی به نام سولفیت است. این مواد آسم را ایجاد نمی کنند. در عوض می تواند منجر به حمله آسم یا بدتر شدن علائم آسم شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3014
دانشمندان امریکا در یک مطالعه پیشرفته اخیر کشف کردند که میکروارگانیسم های روده نه تنها بر عملکرد سلول های ایمنی تأثیر می گذارد بلکه از تولید سلول های ایمنی (اولین خط دفاع در مقابل عفونت) حمایت می کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2516
اختلالات گوارشی شایع ممکن است شامل GERD ( بیماری ریفلاکس معده و مری)، زخم (زخم معده)، ورم معده، بیماری سلیاک، بیماری التهابی روده (بیماری التهابی روده)، سندرم روده تحریک پذیر (سندرم روده تحریک پذیر) و یبوست باشد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2717
وزارت کشاورزی ایالات متحده در طرح MyPlate توصیه به مصرف حداقل 8 اونس از غذاهای دریایی در هر هفته می کند تیلاپیا یک منبع پروتئینی خوب است که متناسب با "غذاهای پروتئین" در گروه MyPlate یک انتخاب سالم به چند دلیل است مانند بسیاری از دیگر انواع غذاهای دریایی، تیلاپیا شامل برخی از چربی های غیر اشباع، کلسیم و مقدار زیادی از پروتئین است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2842
بالا بردن متابولیسم بدن می تواند به از دست دادن چربی بدن شما کمک کند. با این حال، بیشتر مکمل های "چربی سوز" در بازار نا ایمن، بی اثر و یا هر دو می باشند. خوشبختانه، تعدادی از غذاهای طبیعی و نوشیدنی ها نشان داده شده اند برای افزایش سوخت و ساز بدن و ترویج از دست دادن چربی موثر هستند. در اینجا 12 غذاهای سالم است که به سوزاندن چربی کمک می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 11895
آلبالوی ترش، همان گیلاس ترش Montmorency شناخته شده است که در بیش از چند سال گذشته به طور فزاینده محبوب شده است در مقایسه با گیلاس شیرین، که تازه آن لذتبخش است گیلاس ترش اغلب خشک، یخ زده و یا آب ان مصرف می شود آب آلبالو از میوه درخت آلبالو، بومی جنوب غربی آسیا و اروپا ساخته شده و با تعدادی از فواید سلامتی جالب مرتبط است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2681
دیابت ممکن است درمان نداشته باشد اما یک برنامه درمانی خوب، شما را نگه می دارد در اینجا برخی از داروهای خانگی برای بیماری دیابت است که می تواند به حفظ ثبات سطح قند خون شما کمک کند .دیابت یک بیماری که روی سطح قند خون تاثیر می گذارد در حالی که برخی از بیماران دیابتی نیاز به استفاده از انسولین برای کمک به استفاده بدن از گلوکز (قند خون) دارند برخی دیگر می توانند سطح قند خون را با رژیم غذایی و شیوه زندگی سالم کنترل کنند
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 8875
ژلاتین یک محصول پروتئین مشتق شده از کلاژن است .این با توجه به ترکیب منحصر به فرد اسیدهای آمینه خود فواید سلامت مهم دارد ژلاتین در سلامت مفاصل و عملکرد مغز ایفای نقش دارد و ممکن است ظاهر پوست و مو بهبود بخشد.