رژیم

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 5346

شیرین کننده های مصنوعی صدها بار شیرین تر از قند هستند. طعم شیرین کننده های مصنوعی با هم کمی متفاوت است پنج شیرین کننده مصنوعی با تایید سازمان غذا و داروی ایالات متحده وجود دارد. آنها در مواد غذایی و نوشیدنی ها یافت می شود مطالعات زیادی در چند دهه گذشته تایید کرده اند که شیرین کننده های مصنوعی اگر در مقادیر معقول استفاده شوند حتی برای زنان باردار ایمن هستند.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 98970

هر بار که می خورید آنزیم های موجود در سلول های بدن شما سبب تجزیه مواد غذایی و تبدیل آن به انرژی می شود که برای ضربان قلب، فکر و ذهن شما و پاهای شدیداً خسته در اثر تمرین، مصرف می شود سوخت و ساز سریع به این معنی است که کالری بیشتری سوزانده می شود. از نظر ژنتیک، سوزاندن چربی در برخی از زنان سریع تر از دیگران است.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 4036

یک مطالعه جدید نشان می دهد که مصرف پنج وعده میوه و سبزیجات در طول روز برای کاهش خطر مرگ به هر علت، از جمله بیماری های قلبی عروقی مطلوب است. ثابت شده است که مصرف میوه ها و سبزیجات در کاهش خطر مرگ و میر از بیماری ها مانند بیماری های قلبی عروقی مهم است اما نتایج مطالعات مختلف سازگاری آن را با مقدار ایده آل توصیه شده، وابسته می داند.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 15657

دانه کتان ( همچنین linseeds نامیده می شود ) یک منبع غنی از مواد مغذی، فیبر، منگنز، ویتامین B1 و اسید چرب آلفا لینولنیک اسید ضروری است همچنین به عنوان ALA یا امگا 3 شناخته شده است. دانه کتان، قدیمی ترین فیبر در جهان است و در مصر باستان و در چین کشت داده شده است. دانه کتان منبع چربی های سالم، آنتی اکسیدان و فیبر است تحقیقات جدید نشان می دهد که دانه کتان می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت، سرطان و بیماری های قلبی کمک می کند.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 74999

حساسیت به بادام زمینی می تواند تهدید کننده زندگی باشد، بنابر این آلرژی به بادام زمینی، دارای علائم واکنشی خفیف یا شدید است. بادام زمینی یکی از شایع ترین علل واکنش های حساسیتی شدید می باشد حتی ذرات کوچک از بادام زمینی می تواند به اندازه کافی واکنش های آلرژیک ایجاد کند. کودکان بیشترین احتمال رنج از حساسیت به بادام زمینی دارند. اگر آلرژی غذایی در خانواده باشد خطر ابتلا به حساسیت بالا است.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 4975

انبه یکی از اعضای خانواده شفت ( میوه آلویی )، یک نوع از مواد غذایی گیاهی است که در آن بخش گوشتی بیرونی پوسته، دانه را در داخل احاطه کرده است. زیتون، خرما و نارگیل همچنین انواع میوه های آلویی می باشد. بسیاری از انواع مختلف انبه در رنگ، شکل، طعم و اندازه وجود دارد. در حالی که رنگ پوست انبه می تواند از سبز به قرمز، زرد یا نارنجی متفاوت باشد گوشت داخلی انبه زرد طلایی است دارای طعم خامه ای و شیرین و حاوی بیش از 20 ویتامین و مواد معدنی است.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 3310

این 15 ماده غذایی دارای آب بالا و پر شده با مواد مغذی و به طور طبیعی حاوی کالری کم می باشد با توجه به قانون قدیمی از انگشت شست، شما باید هشت لیوان آب در هر روز بنوشید و برخی از کارشناسان حتی آب بیشتری را توصیه می کنند که می تواند مانند یک وظیفه دلهره آور در برخی از روزها به نظر برسد شما لازم نیست که به همه آب بنوشید تقریبا 20٪ از مصرف آب  روزانه ما از غذاهای جامد، به خصوص از میوه ها و سبزیجات فراهم می شود.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 8719

داشتن یک شکم صاف و یا به اصطلاح (عضلات شکم شش تکه) رویای بسیاری از بزرگسالان است هیچ جادویی، برنامه رژیم غذایی، مواد غذایی خاص و یا نوع ورزشی که به طور خاص چربی شکم را هدف قرار دهد وجود ندارد اما خبر خوب این است چربی شکم از نوع چربی هایی است که با از دست دادن وزن تمایل به از دست رفتن دارد پس چه بهتر که یک استراتژی برای کاهش چربی شکم داشته باشیم توجه داشته باشید که بهترین راه برای از دست دادن چربی اضافی شکم رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی است.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 5577

توت فرنگی تازه تابستان، محبوب ترین، باطراوت و سالم در این سیاره می باشد و حاوی بسیاری از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها است که می تواند برای سلامت شما مفید باشد. توت فرنگی وحشی از دوران روم باستان محبوب بوده است و برای طیف گسترده ای از اهداف دارویی از جمله کاهش التهاب، تب، سنگ کلیه، بوی بد دهان، نقرس مورد استفاده قرار می گرفت.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 7371

ما میخوریم تا زندگی کنیم، اما باید بخوریم تا طولانی تر زندگی کنیم باید یک رژیم غذایی سالم داشته باشیم با اتخاذ عادات غذایی سالم می توانیم به افزایش طول عمر کمک کنیم چاقی علت شماره یک مرگ، در ایالات متحده است. اطمینان حاصل کنید که شما بیش از انداره غذا نمی خورید تا وزن سالم شما حفظ شود.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 7366

گلودرد می تواند اولین نشانه های سرماخوردگی، یک عارضه جانبی از تارهای صوتی فشرده شده و یا نشانه ای از علامت جدی تر ( مانند گلو درد ) باشد. شما با صرف نظر از علت گلودرد، بیشتر به این فکر هستید که چگونه سریع تر بهبود یابید. و لذا ممکن است وسوسه شوید و به دکتر  بروید اما برخی از درمان های خانگی بیش از حد در بهبود سریع تر علائم موثرند.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 29012

کدو تنبل دارای بسیاری از مواد مغذی متراکم است به این معنی که مملو از ویتامین ها و مواد معدنی، اما کم کالری است. بسیاری از راه های خلاقانه برای گنجانیدن کدو به رژیم غذایی از جمله ( انواع دسر، سوپ، سالاد، نوشیدنی و حتی به عنوان یک جایگزین برای کره ) وجود دارد.