رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2051
خوردن سالم یکی از بهترین چیزهایی است که می توانید برای جلوگیری و کنترل مشکلات سلامتی مانند بیماری های قلبی، فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و برخی از انواع سرطان انجام دهید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4092
روغن کانولا یک روغن گیاهی است که در غذاهای بی شمار یافت می شود. بسیاری از مردم به علت نگرانی در مورد اثرات سلامتی و روش های تولید آن، روغن کانولا را از رژیم غذایی خود حذف کرده اند .
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3732
هر سال میلیون ها نسخه از داروها برای درمان های ضد اضطراب نوشته شده و برخی از داروهای تجویز شده نسخه ای می باشد اما این داروها همیشه کار نمی کنند نمی توانند توسط همه استفاده شوند و بسیاری از عوارض جانبی غیر قابل قبول (از جمله بسیار اعتیاد آور بودن) دارند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2642
گردوی سیاه دارای دارای عطر و طعم قوی و ملایم است. مردم از گردوهای سیاه در پخت و پز استفاده می کنند زیرا آنها عطر و طعم عالی دارند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 6359
رقیق کننده های طبیعی بدن ماده ای هستند که توانایی خون را برای تشکیل لخته ها کاهش می دهد. لخته شدن خون یک فرایند ضروری است اما گاهی اوقات خون می تواند بیش از حد لخته شود که منجر به عوارض می شود که می تواند به طور بالقوه خطرناک باشد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4437
برای هزاران سال، غذاهای سنتی مانند سبزیجات تخمیر شده و لبنیات کشت شده وجود دارد که برای مزایای سلامتی آنها تبلیغ شده است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2613
برای بیش از 30 سال، دانشمندان ارتباط بین رنگ های غذایی و رفتار پرخطر در کودکان را مورد بررسی قرار داده اند اما با نتایج مخلوط شده اند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2281
همانطور که کودکان رشد می کنند تقاضای بدن برای تغذیه نیز شروع به افزایش می کند و برای آنها مهم است که ویتامین ها و مواد معدنی کافی برای اطمینان از سلامت مطلوب به دست آورند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 7188
جوانه های بروکلی برای تقویت سلامت قلب و عروق، مبارزه با التهاب، جلوگیری از اوتیسم، افزایش سلامت گوارشی، جلوگیری از سرطان، مدیریت دیابت، افزایش پوست، بهبود سلامت مغز، مناسب برای سیستم تنفسی، جلوگیری از پیری زودرس و حمایت از سلامت کلی بدن مفید هستند
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2813
برای هزاران سال، مردم در سراسر جهان از عطر و طعم خالص از یکی از قدیمی ترین و محبوب ترین گیاهان جهان، گشنیز لذت می برد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2561
در حال حاضر می دانیم که اصول تغذیه سالم بسیار ساده است بشقاب خود را با میوه ها، سبزیجات، دانه های کامل و پروتئین بدون چربی پر کنید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 6237
آیا تا به حال فکر کرده اید که غذای مصرفی هر روز با عملکرد مغز مرتبط است؟ خوب، معلوم است که مواد غذایی بیش از آنچه که می دانید روی سلامت روان تاثیر می گذارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3948
ساختن استخوان های سالم بسیار مهم است. مواد معدنی در دوران کودکی، نوجوانی و اوایل بزرگسالی به استخوان هایتان وارد می شوند. هنگامی که شما به سن 30 سالگی رسیدید به حداکثر توده استخوان دست یافتید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 6445
دلایل زیادی از جمله رژیم غذایی ضعیف، عدم ورزش و استرس وجود دارد که مردم چربی شکم را دریافت می کنند. بهبود تغذیه، افزایش فعالیت، کاهش استرس و ایجاد تغییرات شیوه زندگی می تواند به مردم کمک کند که چربی شکم ناخواسته را از دست بدهند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2878
گواواس از درختان گرمسیری از آمریکای مرکزی است. میوه های آنها بیضی شکل با پوست سبز یا زرد روشن و دارای دانه های خوراکی هستند. ار برگهای گواوا برای تهیه چای گیاهی و از عصاره برگ به عنوان یک مکمل استفاده می شود. میوه های گوآوا به طرز شگفت انگیزی غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین C، پتاسیم و فیبر هستند.