رژیم سلامتی
راهنمای تغذیه و سبک زندگی سالم
  • رژیم غذایی
  • سبک زندگی
    • زیبایی
    • توانبخشی
    • فیتنس
    • خانه داری
  • مقالات
    • رژیم
    • رژیم آنلاین
    • رژیم غذایی
    • پزشکی
    • تغذیه
    • دارو و مکمل
    • درمان های خانگی
    • همکاری با سایت رژیم سلامتی
  • انجمن
  • ثبت نام رژیم پزشک
  • آشپزی
    • آشپزخانه من - دستور پخت غذاها
    • ارسال دستور غذایی
    • راهنمای همکاری با آشپزخانه من
    • مقالات آشپزی
  • ابزارها
    • محاسبه گر اضافه وزن
    • ابزارهای وب سایت و وبلاگ
    • برنامه رژیم لاغری آنلاین
    • کالری مواد غذایی
    • کالری فعالیت ها
    • رنک، سئو و امار سایت
    • خبرنامه پیامکی و ایمیل
    • محاسبه ی میانگین طول عمر شما
    • محاسبه ی چاقی و لاغری
    • وزن ایده ال خود را پیدا کنید.
    • کالری که با ورزش می سوزانید
    • کالری روزانه خود را بدست اورید
    • کد جاوا bmi

رژیم غذایی

بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.

روغن سیاه دانه
روغن سیاه دانه

خواص روغن سیاه دانه

توضیحات
نوشته شده توسط: دکتر فتحی
دسته: رژیم غذایی
بازدید: 2013

هزاران سال مردم از روغن دانه های سیاه استفاده کرده اند. مطالعات نشان می دهد که این روغن ممکن است بسیاری از مزایای سلامتی و زیبایی مانند کاهش وزن، بهبود شرایط پوست و حتی درمان سرطان و دیابت را ارائه دهد.

مقدار ید مورد نیاز در حاملگی
مقدار ید مورد نیاز در حاملگی

وقتی که باردار هستید چه مقدار ید مورد نیاز است؟

توضیحات
نوشته شده توسط: دکتر فتحی
دسته: رژیم غذایی
بازدید: 2229

ید بخش مهمی از ساخت هورمونهای تیروئید است که برای توسعه مغز و اعصاب مغز در حین بارداری ضروری است.

مزایای سلامتی روغن کبد کاد
مزایای سلامتی روغن کبد کاد

خواص روغن کبد ماهی کاد

توضیحات
نوشته شده توسط: دکتر فتحی
دسته: رژیم غذایی
بازدید: 2537

روغن کبد ماهی کاد استخراج شده از كبد کاد آتلانتیک است. معمولاً به عنوان مکمل غذایی مصرف می شود و از مواد مغذی پر شده است.

 خواص لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس
خواص لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس

لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس: مزایای سلامتی، منابع و عوارض جانبی

توضیحات
نوشته شده توسط: دکتر فتحی
دسته: رژیم غذایی
بازدید: 4821

نوعی باکتری که به طور طبیعی در روده شما یافت می شود Lactobacillus acidophilus، همچنین به نام L. acidophilus یا acidophilus شناخته شده است

خواص روغن آرگان
خواص روغن آرگان

روغن آرگان: مزایای سلامتی و عوارض جانبی آن

توضیحات
نوشته شده توسط: دکتر فتحی
دسته: رژیم غذایی
بازدید: 1990

هنگامی که صحبت از محصولات زیبایی می شود شما احتمالاً در میان نام های تجاری مختلف قرار می گیرید که بسیاری از آنها مواد مشابهی مانند آلوئه ورا، روغن نارگیل و روغن گل رز را تولید می کنند.

برنامه غذایی سالم برای یک هفته
برنامه غذایی سالم برای یک هفته

برنامه غذایی سالم برای یک هفته: یک نمونه از یک رژیم غذایی سالم

توضیحات
نوشته شده توسط: دکتر فتحی
دسته: رژیم غذایی
بازدید: 79779

بسیاری از برنامه های غذایی و طرح های رژیم غذایی وجود دارد از جمله بسیاری از آنها به طور خاص برای خانم هایی که قصد لاغر شدن دارند طراحی شده اند.

کاهش وزن ایمن
کاهش وزن ایمن

راههای کاهش وزن سالم

توضیحات
نوشته شده توسط: دکتر فتحی
دسته: رژیم غذایی
بازدید: 2083

از دست دادن وزن با خیال راحت و با سرعت واقعی، بهترین راه برای رسیدن به وزن سالم و حفظ وزن در بلند مدت است. برای اطمینان از کاهش وزن با خیال راحت، همیشه قبل از شروع یک رژیم لاغری یا رژیم تناسب اندام، قبل از شروع رژیم غذایی خود، با پزشک خود صحبت کنید.

غذاهای دارای آنتی اکسیدان
غذاهای دارای آنتی اکسیدان

آنتی اکسیدان ها: فواید اثبات شده، غذاهای دارای آنتی اکسیدان

توضیحات
نوشته شده توسط: دکتر فتحی
دسته: رژیم غذایی
بازدید: 2069

آنتی اکسیدان ها ترکیبات طبیعی در غذاهایی هستند که برای سلامتی ضروری هستند. خوردن غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها برای کمک به محافظت از سلول های شما از آسیب ناشی از رادیکال های آزاد بسیار مهم است.

رژیم غذایی دکتر فورمن
رژیم غذایی دکتر فورمن

رژیم غذایی دکتر فورمن خوردن برای زندگی

توضیحات
نوشته شده توسط: دکتر فتحی
دسته: رژیم غذایی
بازدید: 2066

دکتر جوئل فورمن خالق رژیم غذایی فورمن است که اغلب به عنوان رژیم غذایی Eat to Live شناخته می شود.

رژیم غذایی ضد التهابی
رژیم غذایی ضد التهابی

رژیم غذایی ضد التهابی اندرو ویل

توضیحات
نوشته شده توسط: دکتر فتحی
دسته: رژیم غذایی
بازدید: 1572

این رژیم غذایی توسط اندرو ویل، دکتر تحصیل کرده در دانشگاه هاروارد و پیشگام در زمینه پزشکی انتگرال، این رژیم را ارائه می دهد Weil باور دارد که مواد غذایی خاص باعث التهاب سیستماتیک و یا مبارزه با آن می شود.

خواص قارچ آگاریکوس
خواص قارچ آگاریکوس

استفاده و مزایای قارچ آگاریکوس

توضیحات
نوشته شده توسط: دکتر فتحی
دسته: رژیم غذایی
بازدید: 2370

قارچ Agaricus Blazei Murill در حدود 40 سال پیش شناخته شده است زمانی که دو محقق از دانشگاه ایالتی پن، از شهر Piedade در سائوپائولو برزیل بازدید کردند.

خواص پودر لوکوما
خواص پودر وکوما

خواص پودر لوکوما

توضیحات
نوشته شده توسط: دکتر فتحی
دسته: رژیم غذایی
بازدید: 2147

لوکوما یک نوع میوه بومی پرو است. همچنین به عنوان یک شیرین کننده و یک عامل طعم دهنده برای غذاها مانند بستنی استفاده می شود همچنین لوکوما مزایای سلامتی مختلفی را ارائه می دهد.

خواص قاصدک
خواص قاصدک

مزایای قاصدک: ریشه، چای و برگ

توضیحات
نوشته شده توسط: دکتر فتحی
دسته: رژیم غذایی
بازدید: 3838

قاصدک از خانواده گیاهان گلدار است که در بسیاری از نقاط جهان رشد می کند. آنها همچنین به عنوان Taraxacum spp شناخته می شوند هر چند Taraxacum officinale شایع ترین گونه ها است.

مواد غذایی مناسب برای رشد مو
مواد غذایی مناسب برای رشد مو

غذاهای مناسب برای رشد مو

توضیحات
نوشته شده توسط: دکتر فتحی
دسته: رژیم غذایی
بازدید: 2014

رژیم غذایی در حفظ پوست و موی سالم نقش مهمی دارد. غذاهایی که مردم می خورند بر روی رشد، قدرت و حجم مو تاثیر می گذارند.

مدت زمان نگهداری مرغ در یخچال
مدت زمان نگهداری مرغ در یخچال

مرغ چه مدت در یخچال سالم می ماند؟

توضیحات
نوشته شده توسط: دکتر فتحی
دسته: رژیم غذایی
بازدید: 166609

مرغ در بسیاری از خانواده ها یک گوشت اصلی است. با این حال، این منبع سالم و خوشمزه از پروتئین دارای خطر بالای آلودگی باکتریایی است. به همین دلیل مهم است که آماده سازی، ذخیره سازی و پختن آن به درستی انجام شود

  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36