رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2013
هزاران سال مردم از روغن دانه های سیاه استفاده کرده اند. مطالعات نشان می دهد که این روغن ممکن است بسیاری از مزایای سلامتی و زیبایی مانند کاهش وزن، بهبود شرایط پوست و حتی درمان سرطان و دیابت را ارائه دهد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2229
ید بخش مهمی از ساخت هورمونهای تیروئید است که برای توسعه مغز و اعصاب مغز در حین بارداری ضروری است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2537
روغن کبد ماهی کاد استخراج شده از كبد کاد آتلانتیک است. معمولاً به عنوان مکمل غذایی مصرف می شود و از مواد مغذی پر شده است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4821
نوعی باکتری که به طور طبیعی در روده شما یافت می شود Lactobacillus acidophilus، همچنین به نام L. acidophilus یا acidophilus شناخته شده است
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1990
هنگامی که صحبت از محصولات زیبایی می شود شما احتمالاً در میان نام های تجاری مختلف قرار می گیرید که بسیاری از آنها مواد مشابهی مانند آلوئه ورا، روغن نارگیل و روغن گل رز را تولید می کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 79779
بسیاری از برنامه های غذایی و طرح های رژیم غذایی وجود دارد از جمله بسیاری از آنها به طور خاص برای خانم هایی که قصد لاغر شدن دارند طراحی شده اند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2083
از دست دادن وزن با خیال راحت و با سرعت واقعی، بهترین راه برای رسیدن به وزن سالم و حفظ وزن در بلند مدت است. برای اطمینان از کاهش وزن با خیال راحت، همیشه قبل از شروع یک رژیم لاغری یا رژیم تناسب اندام، قبل از شروع رژیم غذایی خود، با پزشک خود صحبت کنید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2069
آنتی اکسیدان ها ترکیبات طبیعی در غذاهایی هستند که برای سلامتی ضروری هستند. خوردن غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها برای کمک به محافظت از سلول های شما از آسیب ناشی از رادیکال های آزاد بسیار مهم است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2066
دکتر جوئل فورمن خالق رژیم غذایی فورمن است که اغلب به عنوان رژیم غذایی Eat to Live شناخته می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1572
این رژیم غذایی توسط اندرو ویل، دکتر تحصیل کرده در دانشگاه هاروارد و پیشگام در زمینه پزشکی انتگرال، این رژیم را ارائه می دهد Weil باور دارد که مواد غذایی خاص باعث التهاب سیستماتیک و یا مبارزه با آن می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2370
قارچ Agaricus Blazei Murill در حدود 40 سال پیش شناخته شده است زمانی که دو محقق از دانشگاه ایالتی پن، از شهر Piedade در سائوپائولو برزیل بازدید کردند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2147
لوکوما یک نوع میوه بومی پرو است. همچنین به عنوان یک شیرین کننده و یک عامل طعم دهنده برای غذاها مانند بستنی استفاده می شود همچنین لوکوما مزایای سلامتی مختلفی را ارائه می دهد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3838
قاصدک از خانواده گیاهان گلدار است که در بسیاری از نقاط جهان رشد می کند. آنها همچنین به عنوان Taraxacum spp شناخته می شوند هر چند Taraxacum officinale شایع ترین گونه ها است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2014
رژیم غذایی در حفظ پوست و موی سالم نقش مهمی دارد. غذاهایی که مردم می خورند بر روی رشد، قدرت و حجم مو تاثیر می گذارند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 166609
مرغ در بسیاری از خانواده ها یک گوشت اصلی است. با این حال، این منبع سالم و خوشمزه از پروتئین دارای خطر بالای آلودگی باکتریایی است. به همین دلیل مهم است که آماده سازی، ذخیره سازی و پختن آن به درستی انجام شود