رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2618
ناراحتی با کمبود وزن ناشی از رژیم های غذایی و برنامه های ورزشی اغلب عامل انگیزشی برای افرادی است که از مکمل هایی مانند هیدروکسی کات (Hydroxycut) استفاده می کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 6705
علائم واسوموتور، یا گرگرفتگی و عرق شب، شایعترین علائم قبل از یائسگی و یائسگی هستند. Perimenopause دوره زمانی قبل از یائسگی است زمانی که این علائم شروع و به اوج می رسد. این دوره به طور متوسط 4 سال طول می کشد اما می تواند طولانی تر بماند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2158
افزایش وزن ناگهانی و غیرقابل توضیح می تواند گیج کننده باشد به ویژه هنگامی که الگوی غذایی روزانه و تمرینات معمول شما سالم بوده است. قبل از اینکه به دنبال یک راه حل باشید باید منبع مشکل را شناسایی کنید پس از فصل شادی، چندین کیلو افزایش وزن غیر معمول نیست زیرا اکثر مردم هنگامی که در کار نیستند تمایل به خوردن غذا دارند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 6620
پروتئین وی معمولاً برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش قدرت استفاده می شود اما شواهد موجود برای حمایت از این استفاده ها مخلوط است. پروتئین وی نیز برای معکوس کردن کاهش وزن در افرادی که مبتلا به اچ آی وی هستند استفاده می شود و برای پیشگیری از آلرژی در شیرخواران کمک می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2431
حساسیت گلوتن، همچنین به عنوان حساسیت گلوتن غیر سلیاک و گاهی اوقات عدم تحمل گلوتن شناخته شده است اخیرا به عنوان یک وضعیت مستقل توسط جامعه پزشکی به رسمیت شناخته شده است و هنوز هم بحث و اختلاف زیادی در مورد آن وجود دارد. تمام پزشکان موافق آن نیستند و تحقیقات کمی درباره علل، علائم و اثرات آن انجام شده است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2706
در واقع، داشتن مقدار زیادی چربی در ناحیه شکمی به شدت با بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 و بیماری قلبی ارتباط دارد. به همین علت، از دست دادن چربی شکم مزایای زیادی برای سلامت شما می باشد و می تواند به شما کمک کند که طول عمر بیشتری داشته باشید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2589
کلیه های شما اندام هایی در شکم هستند که بسیاری از توابع مهم را انجام می دهند. آنها مسئول فیلتر کردن خون، دفع زباله ها از طریق ادرار، تولید هورمون ها، متعادل کردن مواد معدنی و حفظ تعادل مایع هستند. عوامل خطر زیادی برای بیماری کلیوی وجود دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 17424
آیا شما قادر به مصرف سه اونس مرغ هستید اگر مقیاس دستی نداشته باشید؟ سه اونس مرغ شبیه چه چیزی است؟ اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید باید مقدار مناسب از غذاهای رژیم غذایی مانند مرغ را بخورید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 47360
اگر شما به دنبال شروع کاهش وزن در مورد اهداف سلامتی و تناسب اندام خود هستید ممکن است که به رژیم غذایی کتوژنیک فکر کنید. شاید قبل از آن شنیده باشید - این یک رژیم غذایی بزرگ است اما مطمئن نیستید که به چه معنی است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2517
شبدر قرمز (Trifolium pratense) یک گیاه است که متعلق به خانواده لوبیا (همچنین شامل نخود و لوبیا) است. این شامل ایزوفلاون ها است که ترکیباتی هستند که به عنوان فیتواستروژن ها (مواد شیمیایی گیاهی شبیه به استروژن هورمون زنانه) عمل می کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4823
بر اساس کتاب مایکل رافائل مورنو 2011، "رژیم غذایی 17 روز: یک طرح پزشک برای نتایج سریع" است این رژیم به طور مشخص ساخته شده است تا به شما کمک کند همیشه سریع پوند رها کنید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 17411
تغییرات در عادت روده در هنگام رژیم غذایی یا روزه، مخصوصاً برای مدت زمان طولانی، غیر معمول نیست. برخی افراد ممکن است یبوست را تجربه کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2727
افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید (RA) همه چیز را خوب می شناسند و التهاب و درد را با این بیماری می بینند. اگرچه هیچ "رژیم غذایی آرتریت روماتوئید " وجود ندارد که شرایط را درمان کند بعضی غذاها می توانند باعث کاهش التهاب در بدن شما شوند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 6582
یبوست یک علامت رایج برای کودکان و بزرگسالان است. در حالی که برخی از بیماری هایی که باعث یبوست می شوند شناخته شده است اکثریت قریب به اتفاق موارد یبوست به علت بیماری رخ نمی دهد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3791
برخی ادعا می کنند که ریشه اصلی همه بیماری ها در سیستم گوارش است. با این حال، تحقیق اثبات اثربخشی پاکسازی کم کیفیت است. با این حال، برخی از جنبه های پاکسازی روده بزرگ ممکن است سودمند باشد.