رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1877
سعی کنید کاهش پوند فقط در روز تعطیلی را رها کنید؟ - کاهش قسمت مورد علاقه با رژیم غذایی را فراموش کنید - یاد بگیرید چگونه وزن خود را بدون گرسنگی خودتان کاهش دهید!
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1966
مردم با مصرف انرژی بیشتری از سوختن، افزایش وزن پیدا می کنند بنابراین مصرف کالری کمتر یا انرژی می تواند کمک کند. با این حال، عوامل دیگر مانند عوامل ژنتیکی، متابولیسم، هورمون ها، نوع غذا خوردن، نوع بدن و شیوه زندگی نیز نقش دارند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2327
ورزشکاران، تناسب اندام و حرفه ای های بدنسازی از مکمل های زیادی برای بهبود عملکرد خود، افزایش استقامت خود، ساخت عضلات خود و حذف چربی استفاده می کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2383
با آخرین پیشرفت ها و مطالعات مربوط به سلامت و تغذیه هر فردی که در آن قرار دارد باید بداند که یک زندگی سالم یک راه برای یک زندگی شاد است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5995
ناخن های شما می توانند درمورد سلامتی شما بسیار صحبت کنند. بستر ناخن به طور دائمی بافت ناخن را ایجاد می کند و مصرف کافی ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی به رشد، تشکیل و قدرت سلول های ناخن جدید کمک می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5853
هنگامی که در کنار تغییرات شیوه زندگی سالم استفاده شود برخی از نوشیدنی ها در کاهش وزن مفیدتر از دیگران هستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3113
فندق افسون گر (Witch Hazel) ترکیبی از خواص دارویی قوی است که می تواند به روش های مختلفی مورد استفاده قرار گیرد. این از برگ و پوست Haramelis virginiana، یک نوع بوته بومی شمال امریکا می باشد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 7683
آبمیوه در سال های اخیر به طور فزاینده ای محبوب شده است و در حال حاضر صنعت چند میلیون دلاری است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5160
انگور در رنگ ها و اشکال مختلف قرار می گیرد. انگور قرمز، سبز و بنفش، انگور بدون دانه، ژله انگور، مربای انگور، آب انگور و کشمش وجود دارد. تا 8000 سال پیش، مردم ابتدا انگورها را در خاورمیانه کشت می کردند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 8939
یبوست شرایطی است که سیستم گوارش شما را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود که حرکت روده ای دشوار باشد. حرکات منظم روده ای متفاوت است اما اگر دو یا سه روز عبور مدفوع نداشته باشید ممکن است یبوست ایجاد شده باشد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2245
عصاره دانه انگور (GSE) یک مکمل غذایی است که از طریق برداشتن، خشک کردن و خرد کردن دانه های تلخ مزه انگور به دست می آید. دانه های انگور غنی از آنتی اکسیدان ها از جمله اسید های فنولیک،
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2361
20 اسیدهای آمینه متفاوت وجود دارد که هزاران پروتئین مختلف را در بدن انسان تشکیل می دهند. نه تا از 20 اسید آمینه ضروری هستند به این معنی که آنها نمی توانند توسط بدن شما ایجاد شوند و باید از طریق رژیم غذایی به دست آید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5851
هر کس علائم گوارشی گاه به گاه مانند ناراحتی معده، گاز، سوزش سر دل، تهوع، یبوست یا اسهال را تجربه می کند. با این حال، هنگامی که این علائم اغلب رخ می دهد می توانند باعث اختلال در زندگی شما شوند. خوشبختانه تغییرات رژیم غذایی و شیوه زندگی می تواند بر سلامت روده تاثیر مثبت داشته باشد. در اینجا 12 روش مبتنی بر شواهد برای بهبود هضم شما به طور طبیعی آورده می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 6938
در چین، کومکوات یا کامکوات به معنای "نارنجی طلایی" است. آنها در اصل در چین رشد کردند. در حال حاضر آنها نیز در چندین کشور دیگر، از جمله مناطق گرمتر ایالات متحده مانند فلوریدا و کالیفرنیا رشد کرده اند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 7608
اسید Phytic یک ماده طبیعی منحصر به فرد در دانه های گیاهی است. با توجه به اثرات آن بر جذب مواد معدنی، توجه قابل ملاحظه ای را به خود جلب کرده است.