رژیم
رژیم اغلب به عنوان رژیم غذایی برای کاهش وزن می باشد. با این حال، رژیم غذایی به سادگی به این معنی است که افراد چه مواد غذایی را باید در یک دوره 24 ساعته، یک هفته و یا یک ماه و غیره بخورند. یک رژیم غذایی خوب یک شیوه زندگی تغذیه ای برای سلامت خوب است. یک رژیم خوب باید شامل چند گروه غذایی باشد چون یک گروه به تنهایی نمی تواند همه نیازهای تغذیه ای انسان را برای سلامت خوب ارائه دهد. در کل غذا خوردن سالم به معنی مصرف مقادیر درست از مواد غذایی از تمام گروه های مواد غذایی به منظور رسیدن به یک زندگی سالم است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1694
آیا اطمینان حاصل می کنید که روز خود را با یک یادداشت سالم شروع می کنید؟ چه بخواهید و چه نخواهید انتخاب هایی که صبح انجام می دهید صدای بقیه روز را تعیین می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1241
تغییر زمان به معنای روزهای کوتاهتر، هوای خنک تر و برای برخی افسردگی فصلی است. تصور می شود که اختلال عاطفی فصلی (SAD) ناشی از تغییر در مواد شیمیایی مغز است که توسط نور کم و تاریکی بیشتر ایجاد می شود و این یک مسئله واقعی است که حدود 20 درصد از افراد را معمولاً در اواخر پاییز تحت تأثیر قرار می دهد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1407
ثابت شده است که قند اضافی می تواند بر سلامتی ما تأثیر منفی بگذارد. حتی اگر شما می توانید لاغر و به ظاهر سالم باشید اما ممکن است هنوز بیش از حد قند مصرف کنید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1171
زنان مسئولیت عظیم تولید مثل را دارند. این مراحل مختلفی را در زندگی آنها به دنبال دارد که در درجه اول به دلیل تغییر در سطح هورمونی آنها به تقاضای غذایی منحصر به فرد نیاز دارند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 8376
پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده ای هستند که هنگام خوردن فواید سلامتی دارند. آنها هم در مکمل ها و هم در غذاهای تخمیر شده یافت می شوند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1065
یائسگی کاهش طبیعی تولید هورمون های تولید مثل در زنان و نتیجه گیری از چرخه قاعدگی زنان است. این معمولاً از 40 یا 50 سالگی شروع می شود. سفر به دوران یائسگی می تواند با علائم ناخوشایند همراه باشد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1249
میوه ها و سبزیجات نام خود را به خوبی به دست آورده اند زیرا بسته بندی طیف گسترده ای از مواد مغذی را در خود جای داده اند. اینها شامل مواد فیتوشیمیایی، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1141
تغذیه در شیر دهی ممکن است گیج کننده باشد. چه مقدار باید بخورید؟ از چه چیزهایی باید خودداری کنید؟ رژیم شما چگونه ممکن است روی کودک شما تأثیر بگذارد؟
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1617
این غذاهای ضد پیری به شما کمک می کند تا امید به زندگی طولانی تری داشته باشید. این غذاهای خوشمزه را به رژیم روزانه خود اضافه کنید و خطر ابتلا به بیماری ها و مشکلات مربوط به سن را کاهش می دهید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1489
خواه در تلاش برای کاهش وزن باشید و یا آماده شدن برای یک ناشتای سریع، توانایی جلوگیری از گرسنگی یکی از کلیدهای اصلی موفقیت شماست. اگر دائم احساس گرسنگی می کنید ممکن است رعایت رژیم غذایی مشکل باشد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1448
خوردن یک رژیم غذایی سالم محدودیت های سختگیرانه، لاغر ماندن غیر واقعی یا محروم کردن از غذاهایی که دوست دارید نیست. بلکه احساس خوب بودن، داشتن انرژی بیشتر، بهبود سلامتی و تقویت روحیه است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1193
جو دوسر سالم است این بی دلیل نیست. به دلیل کربوهیدرات های زنجیره ای طولانی که در آن موجود است و مقدار زیادی فیبرهای غذایی، جو دوسر واقعاً احساس سیری می دهد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1094
چگونه ایمنی خود را افزایش دهم؟ این سوالی است که همیشه به خصوص در فصل آنفولانزا و ماه های سردتر پرسیده می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1998
ممکن است شما عادت داشته باشید هنگام خوردن هندوانه آنها را تف کنید برخی از افراد فقط هندوانه بی دانه را انتخاب می کنند. اما ارزش غذایی دانه های هندوانه ممکن است شما را در خلاف این موضوع متقاعد کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3054
یکی از مهمترین منابع سدیم در رژیم های غذایی ما نان است. بیشتر نان ها بین 170-250 میلی گرم نمک در هر برش دارند.