رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 13479
شکاف مقعدی می تواند منبع ناراحتی شدید و درد باشد. درمان این شکاف ها در محدوده یک رژیم متعادل قرار دارد که هضم سالم را ترویج می دهد. به گفته انجمن آمریکایی جراحان کولون و رکتوم، بیش از 90 درصد از شکاف های مقعد بدون جراحی بهبود می یابند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3003
منگنز یک ماده معدنی است که بدن شما به مقدار کمی نیاز دارد. این برای عملکرد عادی مغز، سیستم عصبی و بسیاری از سیستم های آنزیمی بدن شما ضروری است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3633
تغییر رژیم غذایی می تواند به طور قابل توجهی فشار خون بالا را کاهش دهد. تحقیقات نشان داده است که غذاهای خاصی می توانند فشار خون را از هر دو راه درست و طولانی مدت فشار خون را کاهش می دهند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1869
صنعت کاهش وزن پر از افسانه است. مردم اغلب توصیه می شوند همه نوع کارها را انجام دهند که برای اکثر آنها هیچ شواهدی در دست نیست.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1805
ویتامین A یک عنصر عمومی برای گروهی از ترکیبات محلول در چربی است که برای سلامت انسان بسیار مهم است آنها برای بسیاری از فرآیندهای بدن شما از جمله سالم نگه داشتن بینایی، اطمینان از عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن و اندامها و کمک به رشد مناسب و رشد نوزادان در رحم ضروری هستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1994
سوء هاضمه، التهاب، ریفلاکس اسید، اسهال، یا یبوست؟ آیورودا می گوید پاسخ در آشپزخانه شما است. در آئورودا، آگنی (آتش) به عنوان منبع زندگی در نظر گرفته می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1902
غذاهایی که باید بخورید | غذاهایی که نباید بخورید | شیوه زندگی | حقیقت رژیم غذایی
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3377
انار یکی از سالمترین میوه ها در زمین است. آنها حاوی طیف وسیعی از ترکیبات گیاهی سودمند هستند که از طریق غذاهای دیگر بی همتا است.مطالعات نشان داده اند که ممکن است برای بدن شما چندین مزیت داشته باشد احتمالا خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد. در اینجا 12 مزایای سلامتی انار مبتنی بر شواهد انار است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1507
دستگاه گوارش نقش مهمی در سلامت شما دارد زیرا مسئول جذب مواد مغذی و از بین بردن مواد زاید است. متأسفانه بسیاری از افراد به دلایل مختلفی از مشکلات گوارشی مثل نفخ، گرفتگی، گاز، درد شکم، اسهال و یبوست رنج می برند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3994
DASH به معنای رویکردهای غذایی برای توقف فشارخون است و رژیم غذایی برای تحقیق در اوایل دهه 1990 توسعه یافت.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5310
لکتین ها پروتئین های گیاهان هستند که با اثرات مثبت و منفی سلامتی مرتبط هستند. برخی از مواد غذایی گیاهی مانند لوبیا و حبوبات، دانه های کامل و سبزیجات خاص حاوی مقدار زیادی لکتین هستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 17384
جوانه زدن یک عملی است که در سال های اخیر در بین علاقه مندان سلامت محبوبیت داشته است. ادعا شده است که غلات و حبوبات در مواد مغذی بالاتر و هضم راحت تر از گونه های جوانه نزده دارد. برخی تحقیقات حتی نشان می دهد که آنها ممکن است در مقابل انواع خاص بیماری و به کاهش وزن کمک کنند. یکی از دلایل اصلی جوانه زدن تغذیه است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3186
بسیاری از مردم در سال 2018 قصد دارند سالم تر غذا بخورند و وزن کم کنند. اکنون رتبه بندی سالانه جدید از گزارش ایالات متحده آمریکا و جهان نشان می دهد که بهترین رژیم های غذایی سال 2018، یک رژیم غذایی با رژیم غذایی مدیترانه ای و رژیم DASH است کارشناسان بهترین رژیم غذایی را برای کاهش وزن، سالم غذا خوردن انتخاب کردند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 56786
رژیم کتوژنیک یک راه محبوب و موثر برای کاهش وزن و بهبود سلامت شماست. هنگامی که به درستی دنبال شود این رژیم کم کربوهیدرات، رژیم پرچرب باعث افزایش سطح کتون خون می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2545
در یک مطالعه جدید، محققان دانشگاه استنفورد بیش از 600 تا از بزرگسالان دارای اضافه وزن را بر روی رژیم غذایی سالم با کم چربی یا کم کربوهیدرات قرار داده اند. به نظر می رسد، شرکت کنندگان سطوح موفقیتی در کاهش وزن در هر برنامه داشتند.