رژیم
رژیم اغلب به عنوان رژیم غذایی برای کاهش وزن می باشد. با این حال، رژیم غذایی به سادگی به این معنی است که افراد چه مواد غذایی را باید در یک دوره 24 ساعته، یک هفته و یا یک ماه و غیره بخورند. یک رژیم غذایی خوب یک شیوه زندگی تغذیه ای برای سلامت خوب است. یک رژیم خوب باید شامل چند گروه غذایی باشد چون یک گروه به تنهایی نمی تواند همه نیازهای تغذیه ای انسان را برای سلامت خوب ارائه دهد. در کل غذا خوردن سالم به معنی مصرف مقادیر درست از مواد غذایی از تمام گروه های مواد غذایی به منظور رسیدن به یک زندگی سالم است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 833
اقتصاد چه ارتباطی با سلامتی دارد؟ در اکثر دانشگاه ها حتی در یک ساختمان نیستند! اما بر اساس مطالعه ای که توسط جان هاپکینز انجام شد معلوم شد که افت اقتصاد می تواند منجر به افزایش وزن ما شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1187
بذرها حاوی تمام مواد اولیه لازم برای رشد گیاهان پیچیده هستند. به همین دلیل، آنها بسیار مقوی هستند. بذرها منبع عالی فیبر هستند. آنها همچنین حاوی چربی های تک اشباع نشده، چربی های چند اشباع نشده و بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مهم هستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1437
تحقیقات نشان می دهد که گوشت و محصولات لبنی به بحران آب و هوا دامن می زنند در حالی که رژیم های گیاهی تمرکز روی میوه ها ، سبزیجا ، غلات و حبوبات به محافظت از کره زمین کمک می کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1423
میوه هایی که شیرین نشده یا کم فرآوری شده اند یک میان وعده عالی ایجاد می کنند زیرا غنی از انواع مواد مغذی هستند که از سلامتی و رفاه حمایت می کنند. میوه ها همچنین ممکن است به کاهش وزن کمک کنند در صورتی که افراد آنها را به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم سراسر قرار دهند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1497
اگر تغذیه کودکان در خانواده شما یک موضوع دردناک است شما تنها نیستید. بسیاری از والدین نگران آنچه فرزندشان می خورد یا نمی خورد هستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1157
ممکن است شنیده باشید فقط باید یک یا دو پوند در هفته کاهش دهید. اما در مورد افرادی که ادعا می کنند خیلی سریع وزن کم کرده اند چه می توان گفت؟ آیا مقدار مشخصی برای یک بازه زمانی خاص وجود دارد؟ چقدر سریع می توانید با خیال راحت وزن کم کنید؟ کاهش وزن ممکن است چالش برانگیز باشد بدون توجه به اینکه افراد می خواهند چند کیلوگرم یا 9 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1532
زعفران که معمولاً "ادویه طلایی" نامیده می شود قرن ها به عنوان ماده چاشنی و رنگ دهنده در غذا استفاده می شده است. تحقیقات مدرن فواید زعفران برای سلامت روان، بینایی و ایمنی تأیید می کند اما سایر مصارف سنتی را مورد تردید قرار می دهد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5763
اگر تمرکز خود را برای پذیرش واقعی یک ذهنیت سالم متمرکز کرده اید تغییر شکل دادن رژیم غذایی به همراه میان وعده های مفید و تمیز قطعاً به شما در سفر به کاهش وزن کمک می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1322
از دست دادن وزن سخت است و دلسرد شدن در شروع کار آسان است. خوشبختانه، حتی برخی تغییرات کوچک در برنامه روزمره می تواند به کاهش اشتها و تشویق نتایج سریعتر رژیم کمک کند. آیا آماده هستید که شروع به کاهش وزن خود کنید؟ رژیم لاغری سریع نوعی رژیم است که در طی چند هفته بیش از 2 پوند وزن کم می کنید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1262
سلولیت پوستی، حالت گودی است که معمولاً در ناحیه ران ایجاد می شود. وقتی بافت چربی در اعماق پوست به سمت بافت همبند فشار می آورد تشکیل می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1778
تغذیه برای سلامتی مهم است. یک رژیم غذایی ناسالم می تواند به سوخت و ساز بدن شما آسیب برساند و باعث افزایش وزن شود و حتی به اندام هایی مانند قلب و کبد آسیب برساند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1043
ویتامین E یک گروه جمعی از هشت ترکیب محلول در چربی است که با هم فواید مهمی برای سلامتی دارند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1541
شکلات نوعی غذای شیرین و خامه ای است که از میوه های تخمیر شده، بو داده و آسیاب شده درخت کاکائو تهیه می شود. هزاران سال است که مردم از شکلات و خوراکی های مشابه تهیه شده از میوه های کاکائو لذت می برند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1621
مولتی ویتامین ها و چند ماده معدنی رایج ترین مکمل های مورد استفاده در جهان هستند. محبوبیت آنها در چند دهه گذشته به سرعت افزایش یافته است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1075
پروتئین برای یک رژیم غذایی سالم ضروری است. شاید تصور کنید که گوشت بهترین راه برای دریافت آن است اما شواهد فزاینده ای نشان می دهد که تغییر رژیم غذایی غنی از پروتئین حیوانی (مانند گوشت و لبنیات) برای یک ماده غذایی حاوی حبوبات، مغزها و غلات می تواند به شما در زندگی طولانی تر کمک کند.