رژیم
رژیم اغلب به عنوان رژیم غذایی برای کاهش وزن می باشد. با این حال، رژیم غذایی به سادگی به این معنی است که افراد چه مواد غذایی را باید در یک دوره 24 ساعته، یک هفته و یا یک ماه و غیره بخورند. یک رژیم غذایی خوب یک شیوه زندگی تغذیه ای برای سلامت خوب است. یک رژیم خوب باید شامل چند گروه غذایی باشد چون یک گروه به تنهایی نمی تواند همه نیازهای تغذیه ای انسان را برای سلامت خوب ارائه دهد. در کل غذا خوردن سالم به معنی مصرف مقادیر درست از مواد غذایی از تمام گروه های مواد غذایی به منظور رسیدن به یک زندگی سالم است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4472
شما می دانید که اگر شما یک میان وعده سبک و شیرین مثل آب نبات یا شیرینی دونات بخورید مقدار زیادی انرژی دریافت خواهید کرد قند بالا و پایین تنها راه هایی است که می تواند بر احساس شما تاثیر بگذارد. این بستگی به عادت غذایی شما دارد بعضی از غذاهای خاص ممکن است شما را شاد کرده یا به انرژی شما بیفزاید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 8712
غذاهای فرآوری شده فقط وعده های غذایی مایکروویو و دیگر وعده های غذایی آماده نیستند. اصطلاح مواد غذایی فرآوری شده، به هر گونه مواد غذایی که از راه غیر طبیعی بدست آید گفته می شود که می تواند جهت بالا بردن ایمنی و یا راحتی مصرف آماده شود این معنی نشان می دهد که شما مواد غذایی فرآوری شده زیادی مصرف می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4895
همه ما می دانیم که نوشیدن آب چقدر مهم است حدود 60 - 70 % بدن ما از آب است تقریبا عملکرد درست تمام سیستم های اصلی در بدن ما به آب بستگی دارد آب به از بین بردن مواد سمی در بدن ما را از طریق کلیه ها کمک می کند. آب در کنترل اشتها، به ما برای داشتن احساس سیری کمک می کند
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2947
استرس روی بدن شما اثر کرده و سبب ( تضعیف سیستم ایمنی بدن ، تحت فشار قرار دادن قلب، کاهش میل جنسی و تخریب دستگاه گوارش ) می شود بدن شما تنها می تواند با آنچه که می خورید کار کند بنابراین اگر ناخواسته غذاهای آشغال مصرف کنید شما احساس بی ارزشی درعملکرد دارید. پر کردن بدن خود با مواد غذایی مناسب، می تواند به حفظ خلق و خوی درست کمک کند و استرس را به عقب بر می گرداند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3422
صنعت رژیم غذایی یک کسب و کار چند میلیارد دلاری است، هنوز بسیاری از افراد رژیمی موفق به از دست دادن وزن و نگه داشتن وزن در طولانی مدت نیستند بسیاری از افراد رژیمی به علت عدم وجود نظم و انضباط موفق به ثباط وزن نمی شوند واقعیت این است که اکثر رژیم های غذایی برای استفاده طولانی مدت و یا نگهداری کاهش وزن ساخته نشده اند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4157
مشخص شده استخوانهای ضعیف و شکننده در استئوپروز و استئوپنی روی 44 میلیون آمریکایی و باعث بیش از 2 میلیون شکستگی استخوان در هر سال می شود با توجه به آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا ( AAOS ) خوشبختانه راههایی وجود دارد که در بسیاری از موارد شما می توانید برای حفظ استخوان های قوی و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان انجام دهید و شروع آن هرگز دیر نیست.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 39375
آویشن در طول قرن ها برای مقاصد مختلف استفاده شده است. در قرون وسطی، آویشن به عنوان افاضه شجاعت و قدرت در نظر گرفته شد. رومیان باستان آن را یک درمان برای مالیخولیا در نظر می گرفتند. یونانیان باستان از آویشن برای بخور دادن استفاده می کردند گیاه آویشن در مصارف آشپزی، دارویی و زینتی استفاده می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4488
بادمجان دارای کالری پایین، عمدتا از کربوهیدرات ها و منبع قوی انرژی است بادمجان به عنوان یک سبزی در پخت و پز استفاده می شود این سبزی دوست داشتنی در انواع رنگهای قرمز، زرد، راه راه وجود دارد با این حال، انواع بنفش از محبوب ترین نوع در سوپر مارکت ها است وقتی اکثر مردم به بادمجان فکر می کنند این تصویر که بادمجان معمولا به شکل تخم مرغ مانند با رنگ بنفش پر جنب و جوش به ذهن آنها می آید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 8075
هر دانش آموز کلاس پنجم ابتدایی می تواند به شما هرم غذایی را بگوید اما این نسخه جدید از هفت پایه به چهار پایه تبدیل شده است USDA توصیه های خود را چندین بار از زمان آغاز آن در سال 1917 تجدید نظر کرده است. شما ممکن است با گروه های غذایی و هرم مواد غذایی که در مدرسه آموخته اید آشنا باشید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 6542
طالبی و خربزه متعلق به خانواده ( خیار، کدو تنبل و کدو ) است و همانند آنها بر روی زمین رشد می کند طالبی گرد یا بیضی شکل است و دارای یک پوست مشخص مشبک است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 9454
شکر یکی از مواد مغذی می باشد و سلول های بدن ما بدون آن می میرند با این حال، مصرف بیش از حد قند، خطر ابتلا به مشکلات مختلف، از جمله بهداشت دهان و دندان ضعیف، چاقی و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. برای حفظ کنترل سطح قند، بهتر است بدانید که چه مقدار قند در مواد غذایی که مصرف می کنیم وجود دارد در اینجا، مقدار قند در غذاهای متعدد روزمره ذکر شده است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 7382
روغن زیتون، غنی از اسیدهای چرب اشباع شده است و یک جزء اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای است جمعیت آن منطقه امید به زندگی طولانی تر و ریسک بیماری قلبی، فشار خون بالا و سکته مغزی، در مقایسه با آمریکای شمالی و اروپای شمالی کمتر است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 14516
شکلات با وجود شهرت بدی که در افزایش وزن دارد تعدادی از خواص درمانی مرتبط با این ماده غذایی خوشمزه وجود دارد. شکلات از دانه تئوبروما درخت کاکائو ساخته شده است. اولین استفاده از شکلات به تمدن Olmec در Mesoamerica باز می گردد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 258963
این سوالی است که همیشه کاربران از ما می پرسند باید بدانید که میزان کالری مواد غذایی که شما باید در هر روز بخورید بستگی به عوامل مختلف از جمله ( سن، اندازه، قد، جنس، شیوه زندگی و سلامت عمومی ) دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5155
شکستن عادات، سخت می باشد به همین دلیل است که هر چه زودتر در زندگی کودکان، عادات سالم ایجاد شود به خاطر داشته باشید مهم ترین چیز این است که شما الگوی کودک خود هستند.